J; Винаги съм гладен 😔 »Форум - Vinted

Здравейте, От средата на февруари се регистрирах за фитнес залата, от началото на март започнах ребалансиране на храната, с изключение на това, че въпреки че имам 3 дневни хранения и се храня доста добре, постоянно съм гладен! Никога не съм доволен 😲. Използвам приложение, за да преброя калориите си (1430 ккал), така че съм добре, ям добре, но въпреки това гладувам дори при много тежки ястия! Пия 2L вода на ден като средство за подтискане на апетита, но няма какво да правя, винаги съм гладен Не разбирам защо съм толкова гладен? там става тежко.

винаги

Съветвам ви да ядете ядки, кашу, за да намалите това малко желание до следващото хранене (или да добавите малко лека закуска със сушени плодове)

Откривам, че 1430 ккал на ден е малко. Преди всичко не се лишавайте, когато правите баланс на храната. Позволете си да пиете веднъж седмично (ресторант, голяма храна, торта, ако не ядете повече.

Силовите тренировки (направени правилно) са източване на енергия.
Включително силови тренировки, много по-интензивни от футболна игра или джогинг например.
Във всеки случай при 1430 ккал на ден е нормално да си гладен, предполагам, че си на диета и целта на диетата е да ядеш по-малко от необходимото, за да запълниш празнината с телесни мазнини, но тялото ни предпочита да запази тези мазнини на всяка цена, защото те са там, за да ни попречат да умрем в случай на голям глад, изведнъж ви изпращаме сигнал от хормон, наречен лептин (струва ми се), сигнал наречен глад.