Изживявания на Мартин - завършил бизнес през деня в стартиращ, хоби готвач вечер
Тереза Вайганд (бакалавър по психология)
В Upfit Тереза работи като автор и проверяващ в областта на мотивацията. Основният й интерес е да улесни промяната на поведението.
Преглед на съдържанието
Въведение
Обзавеждащ Мартин описва пътя си от нездравословното ежедневие до екипировката. Целта е да се изгради мускулатура Завършил бизнес неговия хранителен план и се запознайте с разнообразието от ястия. Сега той често готви сам и е мотивиран да постигне целта си, като промени диетата си.
По-долу можете да прочетете как Мартин успява да използва плана в ежедневието си и кои съвети иска да даде на потребителите на Upfit по пътя.
Данни за планиране
| Цел: изграждане на мускули | Диета: Флекситарна |
| Пол Мъж | Алергии и непоносимост: Няма |
| Тегло при излитане: 78 кг | Храна за изключване: риба тон, сирене, спанак, цвекло, кюсе, годжи бери, стафиди, копър |
| Желано тегло: 90 кг | Предпочитания за хранене: Няма |
| Височина: 188см | Искате ли да готвите предварително? Да, за 3 дни |
| Възраст: 29 години | Ниво на активност в ежедневието: ниско |
Защо избрахте да промените диетата си?
Исках да се храня здравословно и да изграждам мускули. Бързата храна като пица, кебап и пържени картофи може да има отрицателно въздействие върху тялото и аз искам да предотвратя това. Освен това спортът и храненето ми вървят ръка за ръка. Винаги съм спортувал много и освен всичко друго състезателен спорт опериран. След преместването в Берлин обаче много неща се промениха и здравословното хранене не беше ясно на преден план. Но тогава разбрах, че искам да променя нещо в това.
Как станахте във форма?
Вече изобщо не съм сигурен, но мисля, че Upfit е на път Facebook да са намерили. Разгледах и други подходи, но някак не бях напълно убеден.
Какво ви хареса най-много в Upfit?
Родителите ми притежават ресторант, така че аз ги взех Разнообразие от рецепти защото просто никога не става скучно. Ястия, които наистина обичате да ядете, от друга страна, могат да се планират толкова често, колкото ви харесва, като се използват любими, което също намирам за много добро. Любимото ми ястие е силният фермерски тиган. Но също така мисля, че различните смутита и купички са страхотни.
Забелязали ли сте някакви промени след използването на плана?
Разбрах, че аз вече не е толкова муден съм Винаги съм се радвал да правя много, но въпреки това се чувствам просто по-бдителни да бъде. Аз също не пия повече алкохол. Боже мой Готварски умения почти със сигурност са се подобрили, сега някои процеси са много по-бързи. В резултат на плана сега ям и много повече плодове и зеленчуци, което според мен е добре.
Тук можете Примерен ден вижте в плана на Мартин:
Чувствате ли, че планът върви добре с личния ви живот?
Като основно правило определено. Важно е да сте наистина мотивирани и наистина да искате да преминете през това. Тъй като при мен беше така и обичам да готвя, не беше проблем. The Рецепти и приготвяне са прости и вкусни, обаче трябва да планирате времето за това.
Има ли нещо, което бихте подобрили?
Работя в стартовата сцена и понякога имате малко време за готвене през седмицата. Но тъй като рецептите са лесни за приготвяне и има функция за предварително приготвяне, всичко ще се изравни след известно време.
Имате ли съвети, които бихте дали на бъдещите потребители/перспективи?
бих определят ясни цели, което може да се измери добре. Може би завършилият бизнес в мен ще премине, но това улеснява измерването на успеха, което е добре за мотивацията.
Вашата среда със сигурност също е забелязала, че имате различно хранително поведение, каква беше реакцията?
Особено познати, които не са ме виждали от известно време, разбира се, забелязват, че съм се променил физически. Но приятелите също го забелязват, получавате комплименти, какво ме мотивира още повече. Също така е готино, че приготвих ястия от плана заедно с приятели. Разбира се има поговорка от време на време, но много хора около мен също могат да си представят да опитат нещо подобно.
Бихте ли препоръчали Upfit на приятели или семейство?
Да, бих го препоръчал. Успях да убедя един от приятелите си в Upfit. Според мен е важно да имате мотивация, така че нищо да не ви пречи!
Още препоръки
Със своите преживявания Мартин би искал да ви покаже това вие също можете да постигнете целите си мога. Ако искате да прочетете повече истории от други специалисти, не се колебайте да разгледате нашата секция за опит.
Ако искате да споделите своя опит с хранителния план на Upfit, моля, свържете се с [email protected].
Или можете да започнете и да напишете своя собствена история, като създадете подходящ хранителен план.
Още вълнуващи статии
Бързо изграждане на мускули - съвети и трикове за мечтаното тяло
Upfit преживявания - защо ежедневието на Lars е по-спокойно благодарение на Upfit
Преживявания с облекло - Как Ines преминава през ежедневието с по-малко стрес
Оборудване
- Защо Upfit Nutrition Program
- за нас
- Въпроси, отговори и подкрепа
- Опит и успех
- Защита на купувача
- Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
- Upfit подкаст
- Рецепти
- Видеоклипове
- Калкулатор на калории
- ИТМ калкулатор
- Хранителен дневник
- Ръководство за ресторанта
- Фитнес ръководство
- Контакт
Хранителни планове
- Отслабнете
- Хранене чисто/поддържане на тегло
- Изграждане на мускули/напълняване
- Определение на тялото
- Цени в Upfit
- Функции
- PDF примерен план
- Безплатни планове за хранене
Специални планове
- План за тренировка на коремните седалищни крака
- Диетичен план
- План за хранене с протеинова диета
- Хранителен план за непоносимост
- Промяна в диетата
- План за хранене с ниско съдържание на мазнини
- План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
- Палео диетичен хранителен план
- План за обучение за дома
- План за обучение за отслабване
- План за веганско хранене
- План за вегетарианско хранене
- Безплатни планове за бягане
- Безплатни планове за обучение
Контакт
- 040 688 79 333
- Става партньор
- Натиснете
- Работа и кариера в Upfit
- поверителност
- Условия
- отпечатък
Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.
Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.
Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.
Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.
Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.