Известен метод за максимален мускулен растеж; човекът с анаболен цикъл на взрив
Anabolic Burst Cycling е хранителна философска теория (или диета), разработена специално за максимален мускулен растеж (особено за културисти).
Принципът на Anabolic Burst Cycling се основава на цикличното редуване на прекомерното хранене и недохранването.
| Фаза | Време | Стратегия | Цел |
| Фаза на зареждане (прехранване) | 14 дни | В тази фаза необходимият прием на хранителни вещества се определя от базовия калориен прием + 1600 kcal. За точно изчисление умножете теглото си с 32 и след това добавете 1600. Аеробните и кардио тренировки си струва да се избягват през тези 14 дни, докато изотоничните упражнения са специално създадени за насърчаване на мускулния растеж. Препоръчва се да се поддържа 30% протеин, 40% въглехидрати и 30% масленост в хранителния състав. | Тази фаза стимулира мускулния растеж и като нежелан страничен ефект количеството мастна тъкан се увеличава. |
| Нискокалорична фаза (подхранване отдолу) | 14 дни | Ежедневният енергиен прием трябва да бъде намален до 1000 kcal. Аеробната активност трябва да бъде включена в изотоничните тренировки (най-доброто време за аеробни тренировки: сутрин преди първото хранене) | Смисълът на този раздел е да отработи излишния мастен слой. Известна загуба на мускули също е неизбежна. |