Известен кардиолог разкрива на хората 12 тайни за здравословен начин на живот
Кардиологът и писател Васи Редулеску пише във Facebook, в публикация, около 12 правила за здравословен живот, предназначени да помогнат на хората, които искат постоянно да подобряват живота си, но също така и да премахват вредните неща.
Ето, във визията на високо оценения хирург Васи Редулеску, тези добри мерки за живот:
Хранете се балансирано
За съжаление сме бомбардирани с всякакви диети, които ни обещават да отслабнем за кратко време. За тялото това може да бъде пагубно. Трябва да възприемем солидни принципи, винаги да спазваме дозата, да сме наясно, че се нуждаем от всички категории храни. Телесната маса ще бъде оптимизирана като отговор на начина ни на действие всеки ден. Време е да я зарежете и да продължите напред.
Пийте достатъчно вода
Не фиксирана сума, която всеки отделен човек е конкретен. Понякога ще пиете повече, понякога по-малко (брой упражнения, различни загуби, температура и т.н.), но не забравяйте да хидратирате. Добавете 1,5-2 литра вода в допълнение към всички други храни, които също съдържат важна течност.
Изложете се на слънцето
Това ни мотивира, дава ни енергия и добро настроение, помага ни да синтезираме витамин D.
Спокоен сън
Сънят е от решаващо значение за здравето и 7-8 часа добър сън трябва да съществуват в живота на всеки. В противен случай производителността намалява, настроението се променя, рисковете за основните заболявания се увеличават.
Упражнение
От бързото ходене до бягането или плуването е важно да се движите, за да сте здрави. Седантизмът убива.
Стойте близо до хората
Ние сме дълбоко социални същества и трябва да седим и да общуваме с хората, да си помагаме, да си казваме добрите или лошите неща. Изолацията е вредна.
Вярвай в себе си
Страховете и препятствията често се правят от нас. Ние се адаптираме към предизвикателствата в движение и успяваме да ги завършим, да правим все повече неща, да излезем от зоните си на комфорт, да преодолеем страховете си. Трябва да се доверим на себе си и да вървим с глави нагоре през живота.
Имайте положителни мисли
През деня ни се случват много лоши неща, но трябва да се отървем от тях и да запазим добрите, които да култивираме, които да обсъдим с близките си.
Правете неща, дори малки неща
Всеки ден трябва да правим списък с някои неща, които искаме да постигнем. Това ще подхрани психиката ни и ще ни мотивира, поддържайки ни в действие.
Бъдете благодарни за всичко
Имаме късмет, че живеем и че около нас се разкриват прекрасни елементи. Или че има хора, които ни вдъхновяват и ни карат да вървим напред по различен начин.
Да събира красиви истории
Единицата за измерване на живота не е годината, а историята. Трябва да съберем колкото се може повече красиви истории.
Да пътувам
По този начин наистина се обогатяваме, заключава лекарят Васи Редулеску, известен като лекар писател, и през 2018 г. обявен за „Най-добрият комуникиращ лекар“ на COPAC Gala.
Следван от над 100 000 души в социалните мрежи, Васи Редулеску пише за преживяното в болницата и се опитва да убеди хората да използват достоверни източници на информация, когато става въпрос за здраве и лекарства. Васи Редулеску е автор на книгите „Скъпо сърце“ и „Цветовете на забравата“, като е и основателят на leapşadesănată.ro, проект за медицинско образование.
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “