Източник на колаген от кухнята

източник

Седемдесет и пет процента от кожата ни се състои от колаген, но производството му постепенно се забавя с напредването на възрастта. Нека да разгледаме какви храни можем да използваме, за да съберем най-много колаген по естествен начин в телата си!

Рибена кожа

Кожата на рибите се изхвърля от много хора, когато ядат, въпреки че изследванията показват, че съставът на колагена на рибената кожа е най-идентичен с този на човешкия колаген.

Костна супа

Костната супа съдържа полезните вещества на хрущялите и костите по време на готвене, поради което тя се нарича още течен колаген. Препоръчително е да консумирате 3-4 децилитра на ден самостоятелно или като основа.

Спанак

Консумирайте го суров или на пара, тъй като това няма да навреди на ценните хранителни вещества, които съдържа, като подмладяване и стягане на кожата и дори колаген против бръчки. Съдържа желязо, фолиева киселина и протеини, наред с други неща, плюс има само 49 калории в порция чаша. Може да дойде добър зеленчук?