Изследването показва, че неправилната диета може да съкрати живота
Десет милиона души са починали преждевременно през 2016 г., защото са се хранили неправилно. Това е шокиращият резултат от най-голямото здравно проучване в света.
Нездравословната храна не само ви прави дебели или мудни, но ви прилошава. Това, за което дълго се подозираше, беше потвърдено от здравно проучване, публикувано в списание "The Lancet". Резултат: При всяка пета смърт неправилното хранене играе основна роля.
Това хранително поведение скъсява живота
Следователно липсата на пълнозърнести продукти, плодове, риба и ядки е особен проблем. И, от друга страна, твърде много преработено месо. Такава неправилна диета има последствия: През 2016 г. десет милиона души са починали от заболявания, причинени от нездравословна диета, според проучването.
Резултатите от хранителното поведение са част от Глобалното проучване на болестта, което събира данни за над 300 заболявания, наранявания и причини за смърт. Над 2000 експерти работят по проучването, което идентифицира инфарктите и други ишемични сърдечни заболявания като най-честите причини за изгубените години от живота в Германия. В допълнение към рака също са в списъка
И много от тези заболявания могат да бъдат предотвратени със здравословна диета или поне да го отложи или отслаби.
Неправилното хранене - това са последствията
Неправилната диета насърчава затлъстяването, високите нива на кръвната захар и високото кръвно налягане - някои от най-честите рискови фактори за преждевременна смърт. По-специално затлъстяването е основен проблем в много страни и неправилната диета често е причина за наднорменото тегло. По този начин нездравословната диета насърчава заболяванията пряко или косвено. Експертите вярват в това Над 70 процента от болестите в западните индустриализирани страни като Германия са причинени от лоша диета. Честите последици от лошото хранене са:
1. Сърдечно-съдови заболявания
Те са водещата причина за смърт в Германия. Според експерти поне половината от всички сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат избегнати чрез промяна на начина на живот. В допълнение към отказването от тютюнопушенето, това означава преди всичко здравословна диета и достатъчно упражнения. Здравословните растителни мазнини, много плодове и зеленчуци и малко преработено месо помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Бързата храна и много животински мазнини, от друга страна, насърчават тези заболявания.
заден план
Нашите най-четени статии
2. Захарен диабет
Диабетът е едно от най-често срещаните хронични заболявания и, особено при диабетици тип 2, промяната в диетата е една от най-важните мерки за лечение на болестта. Това включва избор на пълнозърнест вариант на въглехидрати. Захарта и сладките трябва да се избягват, плодовете и зеленчуците са в програмата вместо това. Готовите ястия, сладките и по-специално продуктите от бяло брашно са сред храните, които насърчават развитието на диабет, тъй като те често съдържат непропорционално количество захар.
3. Рак
Различните видове рак са втората причина за смъртност в Германия. Връзката с нездравословното хранене тук не е толкова ясна. Експертите предполагат, че около 30 процента от случаите на рак могат да бъдат проследени до лоша диета и липса на упражнения. Ракът на дебелото черво и по-специално ракът на гърдата очевидно са преки последици от лошото хранене и са свързани с недостатъчна консумация на плодове и зеленчуци и твърде много преработено месо.
Правилното хранене ви поддържа здрави
Освен че се упражнява достатъчно, отказва цигари и намалява консумацията на алкохол, здравословното хранене е най-добрият начин да останете здрави и да живеете дълъг живот. Съвсем просто, важно е да не преяждате. Много хора обаче надценяват енергийните си нужди или несъзнателно ядат твърде много.
При заседнала работа и малко спорт в свободното време енергийните нужди на жената между 25 и 51 години са само 1900 калории, за мъж на същата възраст е 2400. Този брой калории се достига и надвишава бързо, особено при готови ястия и бързо хранене. Богатите на енергия напитки като лимонади, подсладено кафе или алкохол също осигуряват допълнителни калории.
За да не надвишава количеството енергия, в менюто трябва да има много плодове и зеленчуци. Пълнозърнестите продукти също са важен източник на фибри. Общият дял на наситените мазнини не трябва да бъде твърде висок. Средства: l Яжте повече храни на растителна основа и по-малко животински храни. Доказано е, че силно преработените животински продукти, като колбасите, оказват отрицателно въздействие върху здравето. Вместо това можете да използвате прясно филе от пилешки гърди. Още по-добре: риба. Морската риба може да е с доста високо съдържание на мазнини, но е така важни омега-3 мастни киселини, които са полезни за здравето. Ядките също осигуряват здравословни мазнини. От друга страна, най-вече трябва да избягвате готови ястия, бързо хранене, преработено месо, захар и продукти от бяло брашно.