Изследователите са открили прост начин за устойчиво отслабване - Business Insider

Изследователите са открили прост метод за устойчиво отслабване

Изследователи от Дания и Великобритания вече са стигнали до дъното на нещо, което тревожи много хора: повтарящото се наддаване на тегло след диета, известно още като „йо-йо ефект“.

изследователите

Не напразно специалистите по хранене и личните треньори често казват, че трудното е не отслабването, но и поддържането на тегло.

В своето проучване, което наскоро беше публикувано в списание „Социални науки и медицина“, разпита 18 тествани лица в качествени интервюта, някои от които успяха да поддържат теглото си повече от година.

Самоконтрол и гъвкавост за поддържане на тегло след отслабване

Според изследователите тези, които са успели, са разработили ежедневни процедури, които също им позволяват гъвкавост. „Имат добър самоконтрол при пазаруване и съхранение на храна и при срещи с приятели на вечеря“, пишат изследователите.

За онези тестващи, които са успели да поддържат теглото си за кратко време след отслабване, се казва, че са запазили „мисленето си за отслабване“; тоест те са се съсредоточили върху забраната, не са били гъвкави и са били много твърди по отношение на хранителния план.

Така че резултатите са обнадеждаващи. Устойчиво ще отслабнат само онези, които въпреки това се отдават на нещо средно - например при специални случаи - и го оставят при това. В противен случай се спазва план за здравословно хранене; Упражнението е основна част от седмичната рутина. Хората, които строго си забраняват да правят неща, са склонни да страдат от храна и са по-склонни да се откажат.