Колко d; масло трябва да се консумира на ден Lepape-Info

За да защитите здравето си, препоръчително е да консумирате, без излишък, растителни масла и да изберете отлично качество за тях. Да, но един или кои и в какво количество. Обяснения.

колко

Изборът на правилните мазнини
За контрол на теглото тлъстите храни трябва да бъдат ограничени. Липидите наистина имат калорична стойност, двойно по-висока от тази на въглехидратите или протеините (9 kcal/100 g срещу 4 kcal). въпреки това, по здравословни причини те трябва да се избягват напълно. Липидите играят структурна роля в организма и също така участват в синтеза, наред с други неща, на някои хормони. Изборът на правилните мазнини означава избор на растителни масла с добро качество, богати на есенциални мастни киселини и особено омега 3 и които съдържат добро съдържание на витамин Е. И не забравяйте, че всички масла са калорични !