Използвайте този метод, ако искате калориите ви да продължат да изгарят след тренировка!
Поради ефекта на изгаряне, изгарянето на калории може да се увеличи в продължение на 24 часа след тренировка.
Ефектът на изгаряне е процесът, при който след изтощителна тренировка тялото ни използва много енергия, за да се регенерира, така че продължава да гори калории дори след като сме спрели да тренираме.
Всъщност общото наименование за липсата на кислород, причинено от упражненията, е ефектът на изгаряне. След интензивни упражнения тялото ни се стреми да се охлади, да изпразни млечната киселина, да възстанови увредените мускулни влакна. Всичко това изисква повече кислород, така че метаболизмът ви се засилва и допълнително изгаря калориите.
Броят на изгорените калории варира от човек на човек, отколкото в покой, но през повечето време 6-15% от изгорените калории по време на тренировка се изгарят в часовете след тренировка. Ефектът на изгаряне е най-голям веднага след тренировка, обаче има и проучване, което предполага, че този процес може да отнеме до 38 часа.