Използвайте колана с тежести - за когото се препоръчва

Коланът за вдигане на тежести е един от най-популярните аксесоари за спортни зали. В много случаи може да се наложи, но функцията му е твърде мистифицирана днес. Не е ли позната гледка, когато 40-килограмовите момчета правят концентрирани бицепси в колан за вдигане на тежести? Е, в този случай е ясно, че глупостта е да се използва колан.

Какви са предимствата на колана и кога да го обличате?

Вдигачът на тежести и много сходният, но еднаква дебелина на предната и задната лента за повдигане на сила са предназначени да намалят екстремния натиск върху долната част на гърба чрез компресиране на коремната кухина по време на упражнения с големи тежести.

Коланът поема някои от функциите на мускулите за сковаване на гръбначния стълб и предотвратява прекаленото му разтягане на гърба - предпазва от хиперекстензия „на унгарски“. Следователно коланът за вдигане на тежести е предназначен предимно да ни предпазва от наранявания на гърба и кръста. Но само ако се използва правилно.

Когато може да е подходящо да затегнете колана?

Използвайте колан за вдигане на тежести изобщо не се препоръчва за начинаещи културисти и пауърлифтъри. Рядко се случва някой да движи тежести в първата си тренировка, за да оправдае използването на колан.

Друго важно нещо е това Следователно мускулите за сковаване на гръбначния стълб са по-трудни за развитие, и това може да доведе до наранявания по-късно.

---