Изпийте още 5 прости трика, които можете да използвате всеки ден
„Пийте повече“, класика сред новогодишните резолюции. И все пак не е толкова лесно за изпълнение, както може би сте си помислили в началото. Защо е важно за мен да пия повече и как успях да го направя без големи проблеми, ви казвам в първия си запис в „Дневник на добрите резолюции“.
След като Анна докладва в нашия дневник за своите резолюции „Правете повече от това, което ви прави щастливи“ и „Въведете сутрешна рутина“, сега е мой ред. Първата ми новогодишна резолюция: пийте 2 литра вода и 1 литър чай на ден. Затова не оставих резолюцията на „пий повече“, а я направих по-конкретна, като добавих литърната информация, което я прави по-осезаема и по-лесна за изпълнение.
Самомотивация: Защо искате да пиете повече?
Разбира се, телата ни просто се нуждаят от вода, за да оцелеят. В отделна статия в блога на überWater можете да разберете защо достатъчно количество вода е важно за тялото. Причината, поради която вземаме решението да пием повече вода, обаче има различен произход. Ако пием достатъчно вода, се чувстваме по-здрави и тенът ни се подобрява.
Това са целите, които можем да постигнем, като изпълним новогодишната резолюция. Именно тези цели трябва да се имат предвид, те са изключително мотивиращи. Те представляват цели, които могат да бъдат проверени. След няколко дни с повишен прием на вода се забелязват първите промени. Затова изтрийте фразата „Искам да пия повече“ от паметта си и я заменете с „Искам да пия повече вода, за да се чувствам по-добре и да имам страхотна кожа“.
Не изпускайте водата от поглед
Започнах да изпълнявам новогодишния си план в края на декември и вече мога да потвърдя, че този съвет наистина прави чудеса: поставете бутилка с вода пред себе си, където прекарвате по-голямата част от деня - за мен това е тази Бюро за писане. Водата винаги се вижда от ъгълчето на окото ви и автоматично ви се напомня да пиете.
За да стане още по-забавно, направих хубавото си малко водно петно. Налях водата в стъклена гарафа и сложих гарафата и любимата си чаша върху декоративна чиния като подложка за чаши. По този начин водата се интегрира в останалата част от подреждането на бюрото и пиенето е много по-лесно.
Водете си воден дневник - защото успехите трябва да се празнуват!
Дълго време просто имах чувството, че не пия достатъчно. Дори не знаех колко всъщност пия. Поради това в началната фаза е полезно да запишете чашите, които пиете, във вид воден дневник. Не е задължително да е сложно проектиран документ, достатъчно е просто листче. В началото можете да получите оптимален преглед на собствените си навици за пиене. Водният дневник ме събуди, защото понякога пиех само две средни чаши вода през целия ден - твърде малко!
В същото време водният дневник ви позволява да празнувате успехите. С един поглед можете да видите дните, в които сте пили много пред себе си. Можете да се гордеете с това. Така че все пак можете да го направите! Сигурно изобщо не беше толкова трудно. Трябва да задържите това чувство на гордост в съзнанието си и в дните, когато планът за „пиене на повече“ не се получи добре, не забравяйте, че утре вероятно ще бъде много различно. Рецидивите са нормални и напълно добре.
Вливаната вода улеснява пиенето на повече
Вливаната вода - т.е. вода, към която са добавени плодове или зеленчуци - е не само здравословна поради допълнителните витамини, но и представлява вкусна промяна. Взех съзнателно решение да пия 2 литра вода и 1 литър чай дневно. Въпреки че обичам да пия шприц от време на време вечер, той съдържа твърде големи количества захар, за да пия няколко от тях през целия ден. Следователно вливаната вода предлага голям компромис, ако се чувствам като нещо плодово. В категорията на рецептите на überWasser ще намерите статия със съвети как най-добре да приготвите вливаща се вода.
Настройте алармата за вода по време на стрес
В момента съм в средата на изпитната фаза. Последният ми учебен семестър приключва, в началото на тази седмица вече подадох бакалавърската си дисертация. Както можете да си представите, доста стресиращ период в студентския живот. Въпреки предишните успехи, такива стресови фази често се характеризират с дни, когато пиенето отново се пренебрегва.
За да предотвратя това, си зададох редовно аларма за мобилен телефон. Когато алармата се включи, станах от бюрото си, изправих се за 5 минути и се заех с нещо друго, докато пиех чаша вода. След това се върна на бюрото. Тези почивки бяха невероятно добри, след което успях да се концентрирам много по-добре - и автоматично достигнах дневната си цел от 2 литра вода.
Съвети с един поглед:
1. Мотивирайте се, като определите защо искате да пиете повече.
2. Поставете бутилка с вода пред вас, където прекарвате по-голямата част от деня - например на бюрото си.
3. Водете си воден дневник, за да следите нещата и да празнувате малки и големи успехи.
4. Своднете водата си с плодове или плодове.
5. Настройте воден будилник, който ви напомня да пиете по време на стрес.
Новата година е все още млада. Въпреки това съм доволен, че прилагането на тази добра резолюция досега е работило толкова добре. След четири седмици, в които пия повече (както вече споменах, започнах през декември), става все по-лесно да пия достатъчно ежедневно. Сега това се превърна в нещо разбираемо.