Дали черешите ви карат да отслабвате или да наддавате
Публикувано от Mathilde Loison 18 май 2019 г. 18 май 2019 г.
Черешите са едновременно вкусни и здравословни за вашето здраве. Те са източник на различни хранителни вещества като витамин С и калий.
Проучванията показват, че черешите могат да бъдат полезни за здравето на сърцето, да намалят възпалението и да подобрят цикъла на съня. Черешите също са много гъвкави и могат да бъдат включени във всякакви рецепти, включително смутита, салати и сорбета.
Въпреки това, може би се чудите дали можете да ядете череши когато се опитвате да отслабнете. Краткият отговор е Да, при условие че ги ядете умерено.
Черешите няма да ви напълнеят, ако ги ядете умерено и могат да бъдат включени перфектно във вашата диета. В действителност, те дори могат да бъдат много полезни, за да ви отслабнат.
Какво причинява наддаване на тегло ?
Управлението на теглото е сложна тема, но може да се обобщи с кратко уравнение:
броят на поетите калории - броят на изразходваните калории.
Първото число в уравнението представлява енергията, която човек вкарва в тялото си, чрез храната, която яде. Броят на калориите в храната може да варира значително, според техния състав.
Храни, съставени главно от дебел (като ядки и семена) са с високо съдържание на калории, докато тези съставен предимно от вода и влакна (като плодове и зеленчуци) обикновено са с ниско съдържание на калории.
Второто число в уравнението представлява енергията, която човек използва естествено през целия ден и по време на тренировка. Колкото по-активен е човекът, толкова повече калории ще изгори.
Ако резултатът от уравнението е положително число, това означава, че калории се консумират в излишък. Следователно тялото съхранява тези калории като мазнини, което води до напълняване с течение на времето.
От друга страна, ако резултатът е отрицателно число, това означава, че не се консумират достатъчно калории. В резултат на това запасите от мазнини се използват като източник на енергия, което води до загуба на тегло.