Изпечете собствената си рецепта за хляб с тиквен протеин за стомашен байпас
Съдържание на тази статия
Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.
Тиквен протеинов хляб с прости съставки
Търсих протеинов хляб с вкус на масло и мед. Имах такъв апетит за него - и тиквеният протеинов хляб ме впечатли с тази комбинация.
Тиквата е любимият ми зеленчук от всички. В избата съхраняваме зимни тикви на хладно и тъмно място, така че да имам достатъчно от страхотните оранжеви фаворити до пролетта.
Днес бих искал да ви запозная с леко намален с въглехидрати чудотворен хляб с много протеини, който пречистих с тиква. Бързо се смесва заедно и филиите хляб имат особено добър вкус, когато са препечени. Добре, ще препича всичко probably Вероятно ще вкусят много добре, когато не са препечени.
Тиквеният протеинов хляб е супер прост и подходящ за начинаещи в диета с ниско съдържание на въглехидрати. В него има няколко въглехидрати - всички те бавни и много хранителни от любимото ми зърно, овес. Специалните съставки са истински класики като бамбукови влакна (чисти фибри, идеални за много нисковъглехидратни рецепти) и люспи от псилиум.
Овесът е един от малкото зърнени продукти, които не ми създават проблеми с храносмилането или подуването и които Rouxdolph намира надеждно добри. Между другото, основната рецепта идва от ранните ми дни на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, някъде през 2006 г., когато рецептите все още се нахлузваха върху листчета хартия.
Разменете алтернативни съставки
Използвам фибри на прах, за да вкарам повече фибри и по-малко въглехидрати в хляба. Въглехидратите, които съдържа, навлизат в кръвта ми много бавно и хлябът се пълни изключително дълго време и предотвратява доста доброто ми изхвърляне. Ако нямате влакна, просто използвайте повече трици! Това също работи.
Веднъж изпечено, бебето в началото не изглежда толкова бляскаво без разфасовка. Когато се нарязва, тиквеният протеинов хляб знае как да вдъхновява.
Съставки за тиквен протеинов хляб:
500 г нискомаслена кварка
6 яйца
200 грама овесени трици
60 грама бамбукови влакна (Покажи на Amazon **)
60 грама суроватъчен изолат, без вкус (Покажи на Amazon **)
30 грама ленено семе, цели
1 пакетче бакпулвер
2 супени лъжици ябълков оцет
10 грама люспи от псилиум 99% чиста (Покажете на Amazon **)
1 равна чаена лъжичка сол (предпочитам калиева сол за по-малко задържане на вода - тази **)
1 равна чаена лъжичка сода за хляб
150 грама месо от тиква, настъргано
Тиквен протеин Яйце бял хляб е особено подходящ след 1-2 години, когато порциите вече са по-големи. Той е много засищащ, осигурява умерени количества протеини и въглехидрати с ниски калории.
Подготовка за тиквен протеинов хляб:
Загрейте фурната до 160 градуса циркулиращ въздух.
Намажете добре тавата за питки (ако е необходимо) - това е и при запечените силиконови форми. Хлябът залепва изключително в калай форми.
1. Смесете всички мокри съставки с изключение на тиквата в голяма купа за смесване с миксера до гладка маса.
2. Смесете добре сухите съставки в отделна купа и след това ги добавете към мокрите съставки, супена лъжица, при работещ миксер, докато се образува гладко тесто.
3. Вдигнете настърганата тиква с дървена лъжица и изсипете тестото в тавата за печене. Оставям тестото да се накисне в тавата за печене за около 5-10 минути, преди да го сложа във фурната.
4. Плъзнете хляба във фурната на долната релса. Времето за печене е около 60 минути. Направете теста с клечки, преди да извадите хляба от фурната. Ако убодете средата на хляба с дървено шишче и при издърпването му не се залепи тесто, то хлябът се изпича.
5. Оставете хляба да се охлади в тигана за около 10 минути и след това го изсипете върху решетка, така че да се охлади напълно. Доста е чувствителен, когато е топъл, ако нямате търпение, отрежете филия с много остър нож без назъбен ръб.
6. Готовия хляб прибирам в пластмасов съд в хладилника за няколко дни или го замразявам на филийки. Ако е необходимо, филийките могат да бъдат хрупкави в тостера и след това да имат вкус на прясно изпечени.
Независимо дали е сладък или солен: Хлябът с тиквен протеин е вкусен във всяка комбинация.
Хранителни стойности на филия тиквен протеинов хляб
1 филия (55 грама)
90 калории
1,3 грама мазнини
8,2 грама въглехидрати
5,8 грама фибри
8,6 грама протеин
В сравнение с нормален пълнозърнест хляб
1 филия (55 грама)
118 калории
1 грам мазнина
19,2 грама въглехидрати
4 грама фибри
3.6 грама протеин
Заключение:
Домашният протеинов хляб с тиква ви дава повече протеини и фибри с по-малко калории и въглехидрати на парче. За хора, които са особено чувствителни към въглехидратите, преминаването към протеинов хляб може да допринесе за по-добра и по-продължителна ситост и да улесни загубата на тегло.