Изотонични напитки - спортни напитки с минерали Body Attack

Изотонични напитки се използват предимно като спортни напитки. Ябълковият шприц и безалкохолната пшенична бира са може би най-известните изотонични напитки. Изотоничните напитки имат приблизително същото съотношение хранителни вещества към течността като човешката кръв. По този начин те позволяват бърз транспорт на течности. Това означава, че течностите и минералите могат бързо да бъдат усвоени и преработени от организма.

Много вода и минерали се губят чрез потта, особено по време на спорт. Те включват магнезий, калий и калций, наред с други. Тази загуба трябва да бъде адекватно компенсирана. Изотоничните напитки като спринцовки с плодови сокове или Body Attack Sports Water са идеални спортни напитки, съдържащи минерали.
[Прочетете още]

Препоръки за вас

Изотонични напитки

От значение за водата

Водата е най-важната храна и е част от здравословното хранене. Човек може да оцелее около 30 дни без храна. Организмът преминава към „слаб пламък“ и преобразува складираните запаси от мазнини в енергия. От друга страна, ако тялото не е снабдено с течности, то ще остане живо за максимум три дни. Делът на водата в тялото на възрастен е около 70%. Тази стойност зависи, наред с други неща, от възрастта и пола. Най-висока концентрация може да се намери в кръвта, в мускулите и в кожата. Еликсирът на живота има многобройни функции в тялото. Това включва транспорта на хранителни вещества и хормони и разпределението на топлината в тялото. Освен това водата работи активно с бъбреците. Например, гарантира, че в бъбреците може да се образува достатъчно урина и токсините се елиминират от тялото.

Различни механизми регулират водния баланс в човешкото тяло. Един от най-важните и ясни признаци, че има остра нужда от течности, е жаждата. Това чувство се задейства от нервните центрове в мозъка и тялото сигнализира, че му липсва течност. Колкото по-голям е този дефицит на вода, толкова по-силно е чувството за жажда. В този момент най-късно балансът на течностите в тялото трябва да бъде върнат в равновесие, в противен случай може да се получи дехидратация в резултат. Например първият признак за това е сухота в устата.

Важни минерали

По време на физическо натоварване хората губят не само вода чрез потта, но и ценни минерали като магнезий, калий и калций. Това са електролити, които са важни за функционирането на нервите и мускулите. Следователно всеки, който активно спортува, трябва да избере напитки, които също така осигуряват на организма минерали.

Изотоничните напитки могат да съдържат витамини, въглехидрати и минерали, които поддържат тялото в много метаболитни процеси. Магнезият може да помогне за намаляване на симптомите на умора и да поддържа енергийния метаболизъм, мускулната функция и синтеза на протеини.

Класическият

В допълнение към пшеницата без алкохол, ябълковият шприц е абсолютната класика сред изотоничните напитки. Спрейцерите за сок могат да бъдат добри спортни напитки. Предпоставката за това е плодовите сокове да имат ниско съдържание на киселина и фруктоза.

Висококачественият ябълков сок има високо съдържание на калий и магнезий. Оптималната минерална вода също е обогатена с натрий, калций и хлорид. С правилната смес тялото се снабдява с всички важни минерали. Съотношението на смесване между минерална вода и ябълков сок трябва да бъде 2: 1 или 3: 1. Ябълковият шприц не само осигурява микроелементи, но и макроелементи като въглехидрати. Въглехидратите осигуряват бързо попълване на изчерпаните запаси от гликоген.

определение

Изотоничните напитки са спортни напитки, които имат същата концентрация на минерали като кръвта в тялото. Изотоник означава "равно налягане." Всички течности, които съдържат вещества като протеини, витамини и въглехидрати, имат осмотично налягане. Изотоничните напитки имат същото налягане като човешката кръв и имат еднаква концентрация на разтворени частици. В повечето изотонични напитки Има въглехидратни добавки от 50-80 грама на литър, така че спортистът може и сам да си приготви изотоничната напитка. Домашните изотонични напитки са напр. Сокови спринцовки със съотношение на смесване на сок към вода 1: 2 или 1: 3. Съдържанието на електролит е по-високо, отколкото в хипотоничните напитки. Минералите и витамините са склонни да се срещат в по-малки количества, така че минералният заместител с плодове и зеленчуци е предпочитан прием. Ако ядете малко плодове и зеленчуци, определено трябва да използвате заместващи продукти. Трябва да се изискват магнезий и калий винаги да бъдат покрити за спортисти.