Изневеряващ ден, измама на храна - наистина толкова голям грях
Какво трябва да знаете за глутена?
Противовъзпалителни храни
Ден за измами в диетата
От време на време диетологът Диана Шанто ни предоставя съвети и добри съвети, тъй като нейното верую е „че с решителност, сила на волята, малки промени и внимание можем да направим много за нашето здраве“.
Във връзка с диета за отслабване, може редовно да срещаме термини като „измама на храна“, „измама на храна“ или „ден на измама“. Но наистина ли трябва да имаме вина след него?
Какво е измамен ден или измамно хранене?
Денят, в който диетите ядат храни, които иначе не бива да се разпространяват, стана модерен като измамен ден. По-малка версия на това е измамното хранене, при което нарушенията на диетата се нарушават само при едно хранене.
На първо място, мисля, че е важно да се отбележи, че с правилно структурирана диета за отслабване, която не включва драстични ограничения, нямаме нужда от измамни дни. Освен това самият термин също няма късмет, тъй като името (ден на измама, ден на престъплението) само по себе си поражда вина у човека. Най-целесъобразно би било да изградим диета без всякакви крайности, без драстични ограничения, предназначена за нашите собствени нужди, дейности, начин на живот и устойчива в дългосрочен план.
Разбира се, има житейски ситуации- напр. семейно събиране, сватба или различни празници - когато гарнитурите са почти неизбежни.
Как да изневеря?
В случай, че недоразумението е неизбежно, е много важно да се разбере, че въпросът не е да се консумират възможно най-много калории от „по-лоши“ храни за кратък период от време. Нека останем в рамките на разумното, не губим контрол напълно! Ако имаме възможност, изберете „по-малко лоши“ храни, напр. плодови, извара сладкиши, воден сладолед вместо кремообразен. Днес в повечето ресторанти е възможно да смените гарнитурата, в този случай поискайте половин порция гарнитура, както и салата от пресни зеленчуци. Имайте предвид, че дресингът за салата може да съдържа добавена захар, както и майонеза като цяло. Можем да спестим много калории, като пропуснем това от храната си.