Зеленчукова диета 30 кг, ето моята история за бързо отслабване

Знаете ли как успях да сваля 30 килограма? Е, яде зеленчуци! Знам. Ще ми кажете: тя преувеличава! Отделете време да проследите моята история докрай и аз ще ви дам списък със зеленчуците за отслабване, които са полезни за диета. Ще видите, че не е толкова сложно. И ако и вие стигнете там ?

Кой зеленчук да ядем, за да отслабнем ?

За изгаряне на мазнини някои са по-добри от други и се вписват по-лесно в програма за отслабване. От вас зависи да съставите свои собствени менюта от списъка, който ще разгърна за вас.

ВАЖНО: ако зеленчуците, които трябва да следвате, са полезни за вас, също се консултирайте списъка с храни, които да забраните от вашата диета.

Зелен боб

Калории: 25 на 100 грама
Хубави неща: витамини А и С, бета-каротин, минерали.
Моят съвет: пригответе ги на пара, за да не променят витамин С.

Патладжан

Калории: 35 на 100 грама
Хубави неща: фибри и пектини.

Ендивия

Калории: 20 на 100 грама
Хубави неща: Калий, селен.
Препоръчва се: ако имате крехки черва.

Тиквичката

Калории: 95 на 100 грама
Хубави неща: витамини и минерали.
Моят съвет: това е правилният зеленчук, ако не можете да готвите. Има много начини да ги настаните.

Аспержи

Калории: 20 на 100 грама
Добри неща: фолиева киселина и антиоксиданти.
Препоръчва се: за кърмещи жени.

Броколи

Калории: 34 на 100 грама
Добри неща: витамини С, фибри и натрий.
Препоръчително: ако се борите да загубите мазнини.

Зелено зеле

Артишок

Калории: 45 на 100 грама
Добри неща: витамини, антиоксиданти, фибри.

Ряпа

Спанак

Калории: 23 на 100 грама
Добри неща: витамини Е и С, калций, магнезий, калий.

Празът

Целината

Калории: 12 на 100 грама
Добри неща: дренира и детоксикира.

Чушката

Калории: 20 на 100 грама
Добри неща: Витамини С.

Салатата

Калории: 15 на 100 грама
Добри неща: витамини, минерали (магнезий) и фибри.
Съвет: Ако диетата ви е стресираща, ежедневната салата трябва да ви помогне да се отпуснете.

Малки тежести

Калории: 71 на 100 грама
Добри неща: фибри.

Тиквата

Калории: 25 на 100 грама
Препоръчително: ако имате проблеми с червата.

Йерусалимски артишок

Цвекло

Калории: 43 на 100 грама
Добри неща: витамини А и К.

Копър

Калории: 32 на 100 грама
Препоръчва се: ако се чувствате подути.

Леща за готвене

Калории: 112 на 100 грама
Препоръчително: ако имате проблеми с транспорта

Запазих най-доброто, което дойде: лук, краставица и чесън !

Лук:

Ефективно е, ако имате запек, да балансирате кръвната си захар и да премахнете мазнините.

Краставицата:

Ако започнете диетата си през лятото, ще бъде идеално да се борите срещу околната топлина.

Той ще действа върху кръвта ви, като я почиства от нейните примеси. Моят съвет: яжте го суров. Ако имате проблеми с преглъщането, както е (съотношение на дишане), купете го на капсули.

Готови ли сте със зеленчуците? Така че сега, нека се заемем с бизнеса, а именно с метода на готвене, за да се възползваме от всичките им добродетели.

В обобщение, почти нула калории:

Как да ги готвя ?

Няма да ви изненада, ако ви кажа да не пържите нищо. Най-добрият начин за готвене е пара. Най-много в тигана, но само със струйка зехтин, не повече.

Не забравяйте: без сол или морска сол, ако не можете без. Фаворизирайте подправките, за да придадете вкус. Някои дори ще засилят действието за отслабване на зеленчуци, като чили, джинджифил или кимион.

Интересувате ли се от подправки? Прочетете статията, която написах преди малко за канела.

Най-добрият зеленчук за загуба на мазнини по корема

Знам какво мислите: Не всички сме създадени еднакви и някои от нас трябва да отслабнат повече в определена област. Виждате ли за какво имам предвид? Коремът разбира се !

Ако вашите телета са ви трудни, можете да прочетете метода ми за бързо отслабване.

Седемте чудотворни храни

Подутият корем не изчезва магически. Така че, разбира се, можете да правите коремни преси всеки ден, но това няма да е достатъчно. Жалко за теб! Така че, дори само да ядете зеленчуци в продължение на една седмица, изберете правилните !

1. Адвокатът

Макар и да не е най-ниската калоричност на зеленчуците (досега), той знае какво да прави, за да топи мазнини, които се съхраняват там, където не трябва да бъдат! Да се интегрира в добра салата, направена с лимон например.

2. Аспержи

Първо признайте, че аспержите са вкусни. Това е добра първа точка. Второто предимство е, че аспержите ще премахнат мазнините от бедрата и кръста ви по-добре от всеки друг, тъй като съдържащият се в него инулин поглъща мазнините като да ви гладува.

3. Боб кълнове

Пълни с протеини, кълновете от боб имат способността да ви заситят доста бързо. Добре, добре, не че ако сте имали пържола, но все пак те ще напълнят стомаха ви по-добре от салатата. !

Предимство: ще ядете по-малко. Защото противно на общоприетото схващане, яденето на зеленчуци по желание ви прави дебели (или поне можете да го направите, ако не ядете правилните до ситост).

Двойно отслабване: първите мазнини, които изгарят, ще бъдат тези на задните части и долната част на корема.

4. Броколи

Малко по-рано в статията ви обясних нейните достойнства. Но този чудо зеленчук също ще ви върне в добра форма, докато упражнява отслабващото си действие, когато тялото ви изпитва ярък дисбаланс.

5. Леща

Те също вече бяха споменати по-рано в моя чудотворен списък. Те действат по-специално на подуване на корема. Помага да намерите плосък корем и талията на мечтите си.