Измръзнало - чудна жена само за един ден

Носът ви изтръпва, гърлото ви сърби и крайниците ви болят? Тогава настъпва настинка. Кажете „спрете“ - и станете здрави и отново здрави с нежни средства в рамките на 24 часа.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

С нежни средства ще се подготвите отново за 24 часа

7 сутринта - вземете горещ душ

Ако се събуждаме сутрин със запушен нос, главоболие и болки в крайниците, трябва да се поглезим с продължителен душ. Тъй като топлата водна струя нежно масажира напрежението, причинено от настинка, например във врата или рамото.

Надигащите се пари са полезни за раздразнените ни дихателни пътища - те се навлажняват и упоритите секрети се разхлабват. Обикновеният душ се превръща в истинско вдишване, ако вие 1–2 капки евкалиптово масло или студен балсам в душа.

8 ч. Сутринта - закусете за силна защита

Дори ако наистина нямаме апетит, трябва поглезете се с балансирана закуска. Идеални са 250 мл пресен портокалов сок, смесен с 2-3 супени лъжици сок от морски зърнастец (магазин за здравословни храни) и мюсли от 40 г овесени люспи и шепа ядки. Тъй като тази комбинация осигурява две особено важни хранителни вещества: витамин С, „горивото“ за защитните ни сили и цинк, с който имунните клетки буквално тровят патогени.

9 часа - увийте хубаво и топло

Топлината събужда силите за самолечение на нашето тяло. Той насърчава кръвообращението и по този начин патогенните микроорганизми и възпалителните вещества се отстраняват по-бързо. Освен това имунните клетки достигат до местоназначението си по-бързо. Затова: увийте топло врата, врата и краката.

Между другото: Риновирусите, които са главно отговорни за настинки и други подобни, обичат студа. Затова студените експерти го препоръчват, за отопление на всички дневни до поне 20 ° C - микробите не харесват това! Защитното им покритие започва да се разтваря и те се чупят при излагане на въздух.

11 ч. - излезте на чист въздух и укрепете защитните си сили

Преди обяд трябва Осмелете се да направите 15 до 20 минути разходка: Движението, естествената светлина и особено богатият на кислород зимен въздух не само стимулират нашата циркулация и насърчават производството на хормони за добро настроение и нови имунни клетки - в същото време хормоните на стреса се разграждат. И това може да ускори неимоверно нашето възстановяване, тъй като постоянно повишеното ниво на хормона на стреса забавя дейността на имунните клетки, патогените вече не могат да се борят правилно.

13:00 - добър обяд запълва енергийните ви запаси

Това, от което се нуждаем сега ние и особено нашата защита, е нова енергия под формата на протеин. Протеините не се считат за градивните елементи на живота за нищо: те ни трябват точно сега, защото те са важни за образуването на нови защитни клетки и ускоряват имунния отговор на организма.

3 порции 25–30 g протеин всеки ден са идеални. Например бърз, богат на протеини сандвич с една или повече от тези съставки би бил идеален тук:

100 g пилешки гърди (приблизително 27 g протеин)
100 g Ементалер (приблизително 29 g)
100 г пуешка шунка (приблизително 32 г)

15:00 - време за почивка за чай

Сега можем да се насладим на малка почивка и да направим нещо за нашите дихателни пътища: Изсипете 250 мл вряща вода върху 1 чаена лъжичка мащерка или градински чай (аптека), оставете да се стръми 5 минути и внимателно прецедете. Изпийте 2-3 чаши чай до края на деня.

Тези топли напитки имат множество лечебни ефекти: Вие насърчавате местният приток на кръв към лигавиците, без слепващи секрети и също има антибактериален ефект. Ако имате лека температура и суха кашлица, експертите препоръчват и чай от липов цвят. Съставките му успокояват кашлицата и помагат на тялото да изпоти инфекцията.

18:00 - пикантна вечеря

Силно ароматизирана вечеря, като Б. къри или чили е истински бустер за възстановяване. Защото Пикантните храни като червени люти чушки, пипер или халапено са богати на капсаицин. Този естествен стимулант стимулира притока на кръв към лигавиците и предотвратява натрупването и блокирането на микробите в носа.

Допълнителен съвет: върху храната пресен чесън или лук дай. Защото и двете съдържат обилни концентрации на алицин. Това е активна съставка, която Предотвратява размножаването на патогени. В зависимост от вашия вкус можете да използвате и хрян. Неговите синапени масла също имат бактерициден ефект.

20:00 - баня за лека нощ

Трябва да завършим деня така, както го започнахме: с много пара. С един за 15 до 20 минути баня в 35 до 37 ° C топла вода нека завършим деня спокойно. Топлината извежда и последното напрежение от тялото ни и насърчава възстановяването. С помощта на различни добавки за баня можем специално да подкрепим този ефект: напр. Лавандуловото масло (аптека) подпомага кръвообращението, помага за изключване и заспиване. Има и антибактериален ефект.

22:00 - но сега в леглото

Когато здравето ни е лошо, ние принадлежим на леглото навреме. Тъй като изследователите са установили: Когато тялото почива през нощта, имунната ни система става особено активна. Защитните клетки се формират все по-често и по този начин се борят с патогени по-ефективно. Като правило: спи 7 до 8 часа! Между другото, сънят също ни предпазва от подновена инфекция. Тези, които почиват поне седем часа през нощта без смущения, значително намаляват риска от настинка - според американско проучване на Калифорнийския университет.