Измерете колко ядете на ден! Столичен живот
Във вчерашната публикация ви поканих за експеримент, за да видите дали количеството храна, което сте внесли в тялото си един ден, е било достатъчно или може би преувеличено? След малко лична история ще опиша какво да правя.
Направих този тест сам преди още няколко години,
И крайният резултат беше шокиращ за мен. Дотогава си мислех, че се храня относително добре, точното количество. Диетата ни беше здравословна ... почти. Взех го за всички. Да, но нещо се е променило в диетата ни, след като се преместихме в провинцията.
По това време сериалът Country Kitchen на Джейми Оливър продължи. Апетитна храна, в любимата ми обстановка, малко селски, малко реколта. И много масло.
Джейми Оливър (източник: ujriport.hu)
Дотогава, макар че винаги съм обичал масло, не съм го купувал - не преувеличавам - може би никога. Преди ядохме хляб с масло вкъщи (nyami), но по-късно той се разпространи до нездравословна блабла. Докато живеех в чужбина, никога не ми беше хрумвало, използвах почти само зехтин за готвене и салати. В магазините също нямаше вкусен хляб, така че не беше и изкушаващо да се купи масло.
Но сега!
Добавих масло към почти всичко по време на готвене и пържене! Не гоня масло и не мисля, че то би било по-здравословно само по себе си, отколкото да речем слънчогледовото масло. Всъщност. От друга страна, угойте баромира. Съдържа много калории.
Другото, което наистина беше изненадващо, че дори не забелязах, че служа толкова на себе си, колкото на момчетата (съпругът ми и тогавашният ми юноша). Въпреки че щях да имам нужда от много по-малко хранителни вещества, за да бъда заседнала жена, която по това време все още беше едва атлетична.
Третото нещо, което се промени, е размерът на нашите плочи
По това време получихме чиниите на Isaac, които замениха предишната посуда. Вижте разликата!
В кафявата чиния опаковахме храната само до по-тъмния кръг вътре, а в Икеас храната беше на цялата й повърхност. Това е голяма разлика!
И аз опаковах добре чиниите на Исак. Момчетата също имаха нужда от енергия, но за мен това беше твърде много.
След това дойде предизвикателният тест, който ви моля да правите за един ден.
Не изневерявайте! Никой друг няма да види резултата освен вас, не си струва да се заблуждавате! Пиша това, защото със сигурност ще има момент през деня, в който няма да харесвате определени цифри и вие решавате на своето подсъзнание (или дори на съзнанието си), че не искате да виждате това и по-скоро бихте изтрили или не написали 1- 2 неща.
Но целта сега е да се види дали сте на прав път!
Затова първо погледнете колко са вашите дневни нужди от калории.
Ще ви трябва и скала, която измерва процента на телесните мазнини. Ако не сте у дома, консултирайте се с местната аптека. Ако и там го няма, е достатъчен плавен баланс и приблизително изчислете процента на телесните мазнини въз основа на тази картина: