Измамата се брои за угояване, притискане на детайли! Напидоктор
Те са на пръв поглед здрави, но имат и съставка, която лесно „нарязва“ нашия диетичен дом - това са измамни храни, които включват салата Цезар и енергийни филийки.
Мислим ли, че ядем само здравословни храни? Не съм сигурен. Това е така, защото има храни, които поради външния си вид веднага биха били считани за годни, въпреки че включват съставки за угояване. Нека разгледаме пример за тях!
1. Салата Цезар: хитро, чаша салата цезар може да съдържа до 300-400 калории и 30 грама мазнини, благодарение на дресинга за салата. По-добре е да използвате 1 супена лъжица дресинг и 2 супени лъжици пармезан за подправка.
2. Пресни смутита: ефектни, привлекателни смутита могат да бъдат направени от вкусни плодове с пяна с до 80 грама захар, което е минимум 350 калории и твърде малко протеини; и пресните плодове са много по-малко, отколкото бихме могли да си помислим. Нека го изядем с малка чашка. Пригответе с пресни плодове, нискомаслено кисело мляко, мляко и протеин на прах за правилно хранене.
3. Енергийни филийки: много от тях са точно като бонбони - с повече калории (500 или повече). Освен това те се изчерпват твърде бързо. Изберете 200 или по-малко калории, които съдържат повече фибри и поне 5 грама протеин. Те осигуряват енергия и ние не искаме захарта толкова много.
4. Пилешко бурито: Въпреки че се прави с боб и пилешко месо, бурито има и 1000 калории - съдържа голямо количество ненаситени мазнини поради сирене, заквасена сметана и тортила паста. След това с голяма доза се оказваме зле. Ако буррито е толкова голям, споделете го с някого. Опитайте „по-слабото“ тако с месо на скара, зеленчуци и макаронени изделия от тортила с нискокалоричен салса сос!