Излишното месо е вредно за здравето, но не се препоръчва да го изваждате от диетата

Засяга метаболизма, нивата на калций в организма и бъбречната функция. Става въпрос за излишното месо. Но не се отказвайте от животински протеини. Но уважавайте правилните количества.

месо

Не яжте големи количества месо, съветват лекарите. Злоупотреба означава порция, която се доближава до 400 грама.

Предупреждението не се отнася само за приема на червено месо, но и за всички видове.

Човешкото тяло се нуждае от 0,7 грама протеин на килограм телесно тегло дневно. От всички храни месото има съдържание на почти 100% протеин. Според кратко изчисление, правилната порция червено месо не трябва да надвишава 100 грама.

Не мислете, че можете да ядете неограничени количества бяло месо. 120 грама пилешко, пуешко или тлъста риба са достатъчни за един ден.

Големи количества идват със здравословни проблеми.

През следващите дни е препоръчително да осигурите приема на растителни протеини, т.е. боб, леща, грах. И допълнете ястията с много зеленчуци.