Тънка диета в съня - как да отслабнете за една нощ

Как комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати може да предотврати затлъстяването.

Тайният протеин - протеиновата диета

ЦЯЛОСТНА ОЦЕНКА

Ползи

Бестселър от Fitness Pope Strunz
На спортистите се показва точно колко и кой протеин води до оптимално изграждане на мускулите.
Психически по-продуктивен благодарение на протеините

недостатък

Тънък в съня си с диета - сбъдната мечта?

Да бъдеш тънък по време на сън всъщност е диетична програма или по-скоро промяна в диетата. Много потребители ги познават Тънък режим на сън само с трите букви SIS и истински фенове се кълнат в тази теория. Многобройни книги и онлайн програми се предлагат на всички и първият избор със сигурност не е труден. Да бъдеш тънък в съня си звучи като сън, но не е задължително да остава мечта.

Просто трябва последователно да се придържате към тази форма на хранене. Но ако искате да спите тънко, трябва да обърнете внимание на няколко неща! Но правилата всъщност са много бързи и лесни за разбиране. Името Dr. Pape ще се появява отново и отново на тънката диета по време на сън. Д-р Папе е добре известен експерт по хранене, който е разработил този метод.

Но Диетолог не само прави големи речи, но всъщност е прав за диетата си. При принципа на тънък в съня перфектно се използват само собствените хормони на тялото и човешкият биоритм. Д-р Папе призна, че най-доброто време за изгаряне на мазнини е по време на фазата на дълъг сън и точно това използва тънката диета по време на сън.

Какъв е принципът зад тънката диета по време на сън?

Както вече споменахме, Слим използва собственото си тяло и биоритма перфектно по време на сън. Тези, които се придържат точно към правилата, всъщност могат да го направят изгаряйте мазнини, докато спите и вземете мечтаната фигура. Хормонът играе основна роля в тънкия сън! Инсулинът! Точно същият инсулин, с който всъщност се занимават страдащите от кръвна захар, всъщност може да помогне при загуба на тегло.

Точно три хранения са предвидени в диетата на ШИС. Няма повече закуски между храненията, а само основните хранения. Винаги трябва да се спазва интервал от време от 5 часа, защото това е единственият начин инсулинът да се задържи на пръсти.

Но най-хубавото при храненето е, че не е нужно да минете без нищо. Трябва само да приспособите хранителните си навици към времето на деня.

Диетата ШИС е може би първата диета, при която можете да ядете вкусни рулца с Нутела дори за закуска, без да се чувствате виновни. Протеинът трябва просто да се избягва сутрин. Но тогава има обяд Редуване между протеини и въглехидрати. Сочната пържола с картофи всъщност не е проблем. Въглехидратите трябва да се избягват само на вечеря.

Но лесно можете да оформите вечерята си с протеини, млечни продукти или зеленчуци. Това поддържа нивото на инсулина много ниско и изгарянето на мазнини през нощта може да работи на пълни обороти. Така че тънката диета по време на сън от Dr. Pape също работи гладко, също трябва да се внимава за достатъчно сън. Колкото повече спите, толкова повече мазнини можете да изгорите.

Отслабнете до 2 килограма за 24 часа с фитнес хака

Закусете истински и все пак останете слаби?

Най-големият мит по отношение на детоксикацията

Пет диети, които наистина не се препоръчват

Купете бестселъри за "тънка диета по време на сън" на Amazon

Ниско съдържание на въглехидрати може да помогне при тънката диета по време на сън

Много хора са свикнали да ядат добър хляб вечер. Мнозина срещат проблеми с диетата на ШИС. Но ниско съдържание на въглехидрати също помага на ядещите хляб. Разбира се, има многобройни протеинови хлябове, които можете да закупите в магазините, които можете да ядете вечер, без да изпитвате съвест, но разбира се можете и сами да печете хляб с ниско съдържание на въглехидрати.

Например, ако не искате да готвите за обяд и вечеря всеки ден, със сигурност ще се примирите с нисковъглехидратния хляб с течение на времето. Дори ако съдържанието на мазнини или калории в протеиновия хляб е изключително по-високо от това на другите видове хляб, не бива да се плашите от него. В крайна сметка трябва Тънък в съня си нито точките, нито калориите се броят. Наистина трябва да се придържате само към 3-те хранения и можете да се храните наистина здравословно и вкусно.

Комбинирането на инсулинова храна улеснява всички

Всеки, който разбере за Slim in Sleep в интернет, бързо ще забележи положителните отзиви. Преди всичко потребителите намират много успешна простата работа и бързо свикват с формата на хранене. Освен това не е нужно да издавате скъпа онлайн оферта. Ако искате да прочетете повече по темата, можете да поръчате една от многобройните SIS книги.

Това определено е помощ за началото. Лесно е да не сте сигурни какво и кога да ядете. Но след период на аклиматизация от приблизително 2 седмици, можете да приготвяте храната си съгласно SIS без никакви помощни средства. Можете също така да намерите многобройни рецепти и идеи в интернет. За тези със сладки зъби, които обичат да хапят вечер пред телевизора, нещата стават малко трудни в началото.

Но като консумирате Nutella сутрин, дори гладът за храна и преяждането наистина се държат под контрол с тази диета. Разбира се, вие сами трябва да имате волята да ядете напълно диетата си, отделяща инсулина. Многобройни треньори също предлагат своята подкрепа за промяна на вашата диета. Тези, които не могат да се мотивират достатъчно, трябва да помислят за тази подкрепа. Тъй като тази диета е наистина подходяща за всички, може да се включи цялото семейство.

Спортът тласка тънките по време на спане диета

Дори тези, които не спортуват, трябва да спортуват в диетата си за тънките, докато спят. Не се притеснявайте, не е нужно да бързате направо до най-близката фитнес зала и да подписвате годишен договор. Но малко активност в собствения ви живот просто не може да навреди. Една бърза разходка с увеличаване на скоростта или просто извършване на няколко поръчки пеша може да помогне.

Но асансьорите в ежедневието просто трябва да се избягват. Тичането по този начин ви кара да се чувствате и е адски полезно за вашия метаболизъм. Упражнението може да бъде толкова лесно. Ако искате да направите намаляването на теглото си още по-успешно, трябва да съставите малка, но изискана спортна програма по ваше усмотрение и да участвате малко по-активно.

Изводът за тънката диета по време на сън

Всеки, който иска да отслабне здравословно и успешно в дългосрочен план, може да знае, че е в най-добрите ръце с тънките диети, докато спи. Тази форма на хранене е здравословна, насърчава изгарянето на мазнини и също така ви кара да се чувствате добре. Дори да звучи като сбъдната мечта, че отсега нататък ще станете топ модел в съня си, разбира се, че не е така.

Малко инициатива и постоянство са просто част от това. Но шансовете за успех са наистина много големи. Ако това не е стимул за мечтаната фигура. Наистина не трябва да правите без нищо, просто трябва да изберете подходящите моменти.

Протеиновата диета

С протеиновата диета е важно постоянно да осигуряваме на организма достатъчно количество хранителни вещества и енергия, тъй като мазнините и въглехидратите често се избягват. Протеините са много важни. Ако се справите без протеини, ще се появят симптоми на дефицит и мускулната маса ще бъде намалена.

Но кои храни са доказано особено богати на протеини? Протеини, известни също като протеини, ще бъдат открити във всички животински храни. Концентрацията, разбира се, не винаги е еднаква. Протеинът се съдържа и в млякото и в някои растителни храни като конопено семе, грах, фъстъци, киноа и соя. -> Научете повече за протеиновата диета

Диетата с яйца

Човекът, който иска да отиде на диета с яйца, ще трябва да обмисли много. От една страна, разбира се, определено не трябва да се вярва само на яйца. В противен случай често могат да възникнат недостиг на витамини и минерали и увреждане на здравето!

Яйцата са изключително здравословни като храна и имат множество ценни съставки! Например, много витамини А, В или F. Яйцата могат да покрият лъвски дял от това изискване (с изключение на витамин С).

Яйчната диета се основава на академично проучване от 2008 г., проведено в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в САЩ. Това проучване изследва дали подобна закуска с яйца може да подобри загубата на тегло. -> Прочетете повече за диетата с яйца

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Първо хубаво послание: Не е нужно да сте квалифициран диетолог, за да започнете тази диета. Можете директно да разберете кои храни са разрешени и кои не са разрешени при никакви обстоятелства.

Храните с картофи, тестени изделия, ориз, бял хляб или някои плодове и зеленчуци съдържат много въглехидрати. Следователно потребителят трябва по-добре да избягва тези храни, когато се храни без въглехидратите - рибата, месото и многобройните зеленчуци са много по-препоръчителни в този случай.

Между другото, определено не трябва да правите без хляб: Пълнозърнестите продукти като пумперникел имат безценни хранителни вещества и са с ниско съдържание на въглехидрати. -> Прочетете повече за диетата с ниско съдържание на въглехидрати