Излишно движение - 2
Написано от Петра Мароти
0 коментар (и)
В предишния раздел писах за това как да го накарам да се движи с голямо наднормено тегло. Втората част на статията ще бъде за преходния период между дълбоко укрепване на мускулите и твърди интервални тренировки.
Откъде знаете, че сте стигнали до следващия етап?
Кои са „признаците“, които ви казват, че дълбоките ви мускули в гръбначния стълб са укрепени и можете да започнете да практикувате по-сложни, по-трудни форми на движение с увереност?
Ще получите обратна връзка и хвалебствени думи от обкръжението си за по-приятното си отношение
На сутринта кръста и раменете вече не ви болят. Вие също спите по-добре през нощта, защото болките в гърба са изчезнали
Дори нямате болки в гърба, докато вършите домакинска работа и до края сте по-малко уморени
Можете да провеждате упражненията за дъска (мост), странична дъска (страничен мост) и легнала дъска (заден мост) редовно за 40 секунди.
Как е структуриран преходният период?
В един от предишните ни блогове споменахме, че думите кардио и аеробика в общественото мнение си струва да се забравят за известно време, тъй като интервалните тренировки с висока интензивност са най-ефективният начин за изгаряне на мазнини и форма. Тук също описахме причините за това .
И все пак, ако ме слушате, не се впускате веднага. В случай на наднормено тегло, градацията е от първостепенно значение и трябва да знаете, че интервалните тренировки вече изискват добра издръжливост. Това следва да се установи по време на преходния период.