Излишък от фибри - Диета

Въпрос, включен в групите:

Здравейте. През лятото спазвах диета на основата на фибри и отслабнах много, бях много доволна. За съжаление отново започнах да ям твърде много сладкиши и бавно, бавно започнах да наддавам. Сега отново ям храни с високо съдържание на фибри, включително едно саше с естествени фибри на ден. Започнах да се чувствам малко зле, подувам се ... Може ли прекалено много фибри да ми навредят? Здрави ли са фибрите в сашетата? Благодаря ти!

Публикувано от adinuta89 преди 9 години.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Бих искал да докладвам отговора на:

Докато поставяте проблема, вероятно сте започнали да наддавате, защото това се връща към сладкиши. Може би най-добре би било да ядете плод или нещо от зеленчуци, или дори овесена каша или друга зърнена култура, вместо нещо сладко. Мисля, че излишъкът от фибри също може да навреди (тъй като не съм специалист, но също така се подувам, когато сутрин ям твърде много млечни зърнени храни), защото фибрите винаги изискват много течности и ако ядете малко солено, тогава тялото той асимилира течности и вместо да отслабне, произвежда обратен ефект. И докато сте на диета, вероятно всички мазнини, които ядете, и въглехидратите в сладките влияят върху правилното функциониране на черния дроб. Най-добрата диета е балансирана диета (най-малко пет парчета плодове и зеленчуци на ден комбинирани), да не се злоупотребява с много животински мазнини, заменени по възможност отчасти с растителни мазнини, за да се избегнат пържени храни (те са фатални) и сладкиши, и най-важното: ДВИЖЕНИЕ. За да отслабнете не е нужно да спазвате строга диета, най-добре е да се консултирате с диетолог. Понякога можете да наддадете на тегло от определени храни, за които дори не подозирате, че биха имали този ефект.