Маратонно бягане Четири причини, поради които маратонът е по-забавен като щафетно бягане - Handelsblatt
Сингли: Ако искате да избягате маратон, трябва да тренирате - сериозно. За да можете да започнете през пролетта, трябва да имате план за обучение до 1 януари. И това означава: бягайте поне четири пъти седмично, общо 50, по-вероятно 100 километра на седмица - и повечето от тях при леден студ и тъмнина. Защото едва сега, в началото на март, след работа отново е толкова светло, че можете да видите маршрута си отново без фар.
Сезон: Всички сме съгласни, че маратонът е страхотно събитие: 15 000 бегачи на старта, 100 000 души край пътя. И ние четиримата точно в средата. Но никой от нас не може и няма да предприеме отнемащата време подготовка за всички 42,195 километра. В крайна сметка все още имаме живот освен спорта! Предпочитаме да се срещаме веднъж или два пъти седмично за спокоен тръс. Не, всъщност се срещаме да си побъбрим и да тичаме известно време. Това е достатъчно като тренировка, за да започнете като маратонска щафета в средата на април.
Храна
Сингли: Ако искате да изглеждате добре на маратон, трябва да живеете като топ модел в предходните месеци. Прекомерното бързане с месо и пържени картофи е табу в повечето маратони. Особено вечер, когато е наистина хубаво, много хора се отказват от алкохола и хубавата храна. Ясно е: с пълен стомах и тежка глава тренировките на следващата сутрин не са забавни.
Вместо това те постоянно хапят ядки и гевреци „заради електролитите“. Вечерта преди състезанието маратонците напълно забравят добрия си вкус: На макаронното парти на организатора те се нареждат с пластмасова купа за паста с доматен сос.
След като удвои забраната си за допинг от четири на осем години, състезателната спортна кариера на олимпийския шампион по маратон Джемима Сумгонг вероятно приключи.
Сезон: Ние сме „кифличките с канела“ и това е почти всичко. Името на екипа напълно отговаря на нашата хранителна концепция: ние ядем това, което искаме. Пасти и прахове не попадат в нашите чанти. Защо също? Разстоянията за сезона са дълги 5, 10, 11 и 16 километра, които можете да оцелеете с няколко ролки бекон на бедрото си.
Няма абсолютно нищо лошо във въглехидратите предишната вечер. Обичаме да го приемаме с любимия ни италианец, с чаша червено вино като акомпанимент и тирамису като десерт.
Състезанието
Сингли: Първите 20 километра са удоволствие. Адреналинът, зрителите и добрата подготовка карат разстоянието да се свива. Почти като насън, градът и забележителностите му летят. Когато краката станат по-тежки през второто полувреме, вие преливате от една помощна станция до следващата. На всеки пет километра помощниците разпределят вода, банани и електролитни напитки. От километър 35 нататък помага само желязна воля.
Сезон: Дори и да не подхождате към щафетно състезание с преувеличена амбиция, ще забележите най-късно след два километра: релейният чип на крака променя всичко. Знаейки, че някой чака, ви дава повече сила, отколкото някога сте предполагали, че е възможно. В най-добрия смисъл на думата: Получаваме всичко, което можем в този ден: номер едно изпреварва първия бегач на дълги разстояния след 500 метра, номер две и три предават чипа с личен рекорд.
Финалната линия
Сингли: Червеният килим започва там, а след това е само на 400 метра. Зрителите отново развеселят мощно. Още 300 метра, още 200, още 100. Преминаването през финалната линия ви кара да се чувствате като Нийл Армстронг, кацащ на Луната. След това, за съжаление, той тръгва бързо надолу. Опашка пред гишето за напитки, в тоалетните, в душовете. Наистина просто искате да легнете. И снимката на финала за съжаление също е неблагоприятна: тялото е измършавяло, лицето е раирано бяло и червено от усилието. Въпреки това ще получи почетно място в семейния албум.
Сезон: Най-доброто идва в края: Релетата могат да преминат финалната линия като екип. Срещаме отново своя номер четири малко преди червения килим и бягаме заедно последните няколко метра. Във всекидневието бихме могли да намерим толкова много отборен дух глупаво, в маратона това е черешката на тортата. И на финалната снимка и четиримата изглеждаме много горди и доволни.