Излезте от йойо ефекта - форум за културизъм

Съобщение от ce_l_ine »15 май 2016 г., 20:06

форум

Здравейте, имам нужда от вашия съвет. Преди 5 години, искайки да отслабна с 3 килограма след раждането си, започнах малко диета. Въпреки много правилната диета (Lafay) и много спорт, редувах само периодите на отслабване и възстановяване. В крайна сметка качих повече килограми, отколкото в началото. Проблемът ми е, че спортувам много и не ядох достатъчно, така че след 2 месеца "диета" се напуках и качих 3 килограма за 5 дни. След това започнах отново. и все още се провалях.

Преди 6 седмици преработих диетата си, като увеличих дозите, за да избегна глад през целия ден и за да мога да спортувам, без да съм уморен (правя 5 хранения на ден и 4 спортни сесии (ОСП и кросфит) на седмица, за да да се подготвим за пътека в края на юни).