Изкуството да обучаваш депрекултуризъм на Fartlek

Подготвяме се да променим програмите за обучение. Въвеждаме все повече кардио тренировки в нашата тренировъчна програма и всички искаме да бъдем ефективни при загуба на мазнини, като използваме най-добрите методи за обучение.

Всички сме чували за интервални тренировки (HIIT), интензивни, кратки и много ефективни, но готови ли сме всички да преминем към този метод на обучение? Можем ли да изпълняваме сесиите с желаната интензивност? Сесиите на HIIT могат да се провеждат просто когато пожелаем?
Не, не можем да скочим директно на бягащата пътека или на вътрешното колело за колоездене, за да правим спринтове. Интервалните тренировъчни сесии (HIIT) изискват предварителна подготовка на тялото.
Много добра техника за преход на обучителни програми към HIIT обучение е метод на fartlek.
Идеалното време за въвеждане на обучение по Fartlek е, когато преминем към по-интензивни тренировки, с по-висока скорост, след зимата и преди да въведем HIIT обучение в нашата програма.
"Фартлек" е заимствана дума, шведски, но е станала универсална и се използва главно в работещата терминология. Фартлек се позовава на „упражнения за скорост“ и е една от основните техники, използвани при тренировки на бегачи, което допринася за увеличаване на скоростта в издръжливостта.

---