Изкачете се по хълмовете, за да се изкачите по склона - Runner s World
Някои бегачи не обичат да тичат нагоре или по хълма, защото е, е, трудно.
Но бягането на хълм предлага много предимства за бегачите. Ето някои от начините, по които можете да се възползвате от него:
Ще изградите сила
Бягането по наклон е форма на тренировка за съпротива, която укрепва мускулите на прасците, четирите колена, подколенните сухожилия, глутеусите и др Също така ще трябва да укрепите флексорите на бедрата и ахилесовите сухожилия.
Ще изградите мускули по-бързо.
Мускулите, които използвате за катерене по хълмове, са същите като тези за спринт, така че силата, която изграждате, ще подобри скоростта ви.