Изядена салата и все още не отслабнало - възможни причини

Борите ли се с диетата си и все още не отслабвате? Дори винаги да сте яли салата, това не означава, че трябва да сте по-стройни, отколкото сте. Тук можете да разберете какво причинява прекомерното ви тегло.

От какво имаш нужда:

Хранителен дневник
Спорт
търпение

Определете какви салати сте яли

Имате чувството, че напоследък ядете салата и сте изненадани, че все още не сте отслабнали, може би дори сте наддали? Това може да се дължи на редица различни причини.

На теория отслабването е много просто: приемайте по-малко калории, отколкото използвате ...

Причини за увеличаване въпреки уж здравословната диета

Ако напълнеете, след като през цялото време ядете само салата, това може да е така, защото все още консумирате твърде много (скрити) калории. За да отслабнете, не трябва да надвишавате енергийните нужди на основния метаболизъм.

Можете да изчислите приблизителната си базална скорост на метаболизма въз основа на вашата възраст, ръст, тегло и пол. Тъй като формулата за изчисляване на основния метаболизъм е малко сложна, най-добре е тя да се изчислява в Интернет. За целта потърсете „базален метаболизъм“ в Интернет и ще намерите много страници, на които можете да изчислите базалния си метаболизъм.
Ако напълнеете или теглото ви застоява, въпреки че не ядете много, това може да е и защото сте объркали метаболизма си от диетите. В този случай трябва да проявите търпение и евентуално дори да увеличите количеството си храна отново.
Яжте броя на калориите въз основа на базалния си метаболизъм и упражнявайте, за да активирате метаболизма си.
Пийте много вода и билкови чайове и пригответе храната си с люти подправки. Това също засилва метаболизма ви.
Водете дневник за храна, в който записвате точно какво сте яли. За целта претеглете храната си и запишете калориите. По този начин можете да видите колко калории всъщност консумирате.