Изпотяване, кошмари, безпокойство - причини, поради които не можете да заспите добре; годни

Често късната вечеря или шумовете от съседа могат да бъдат обвинявани за неспокоен сън, но се случва на заден план да има симптоми, които могат да бъдат проследени обратно до проблеми с органите. Ето най-големите врагове на заспиването: 1. ТревожностМислите ви постоянно се въртят около ежедневни събития или задачи, чакащи да бъдат решени? Изходът е съзнателното спиране на отрицателното [...]

1. Неспокойствие
Мислите ви постоянно ли се въртят около ежедневни събития или задачи, които чакат да бъдат решени? Изходът е съзнателно да заповядате да спрете негативните мисли. Без значение колко тежък ден сте, помислете как заслужавате да си починете и си припомнете преживяванията, за които с удоволствие се сещате, преди да заспите. Ако и това не помогне, по-добре не насилвайте съня, а се опитайте да разсеете мислите си. Слушайте музика или прочетете няколко страници. Трябва да се отпуснете, за да можете да заспите. Изследователите на съня казват, че дори най-добрите спящи се събуждат най-малко двадесет и осем пъти на нощ, но тъй като тези събуждания продължават само няколко секунди, те не ги помнят.