Изисквания за енергия - LOGI метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и ЧЕРЕН ЧЕРЕН ЧАСТ - Форум за хранене
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Уте Албрехт
В Логи не броите калории!
Но понякога е интересно да знаете приблизителните си енергийни нужди, защото може да го надцените.
Формули от книгата "Ниско съдържание на въглехидрати":
Базален метаболизъм жени:
(7 х телесно тегло в кг + 700) ккал
Базална скорост на метаболизма мъже:
(10 х телесно тегло в кг + 900) kcal
Ежедневни енергийни нужди:
Базална скорост на метаболизма x производителност на метаболизма
Ориентировъчни стойности за енергийния оборот:
1.4 за предимно заседнала работа
1.7 умерено физически активни от време на време
2.0 обучение поне четири пъти седмично
За мен тази формула отговаря приблизително на средната стойност на останалите 7 резултата, при което калкулаторът на Хохенхайм е 500 kcal над най-ниския от 7 (m-ww.de).
С Логи успях да консумирам повече калории и въпреки това отслабнах в началото. Но броих калории само заради интереса през първите три месеца.
Уте Албрехт
Консумация на калории по време на спорт, работа и у дома:
Карлита
Благодаря Ute Наистина е интересно да се прави математика. Без аритметика не бих забелязал, че приемът на калории е твърде нисък (не искам да продължавам да отслабвам). Всъщност винаги бях сит, но замаяността би била добър предупредителен знак. Но често не слушате достатъчно тялото си.
Що се отнася до бананите: харесвам ги само докато са все още зелени/жълти. Жълтите/кафявите са твърде сладки и кашави за мен. Не мога да го сваля. Следователно GL не е причина за безпокойство, когато ям банани. Този плод също осигурява много калий
marion1
здравей уте,
са изпробвали всички компютри. Резултатът всъщност беше почти същият средно (с изключение на 1 или 2 "отклонения", което ми добави повече kcal):
Основна скорост на метаболизма приблизително 1700 kcal на ден, плюс приблизително 500 kcal преобразуване на ефективността, т.е. приблизително 2200 kcal на ден средно.
Имам средно около 1500 ккал на ден с логи и не само не отслабвам, но съм качил общо 10 кг.
ВСИЧКО ми се струва повече от мързеливо.
колибри
Уте Албрехт
Дори не се компенсира?
Според формулата това би било 1,785 ккал калория, с тегло 50 кг и умерено физически активна.
Тук съм изчислил консумацията на kcal за жени за различни тегла, използвайки формулата от книгата с ниско съдържание на въглехидрати. Но можете да определите това сами за няколко седмици, като отбележите енергийния прием и консумация, както и промяната в теглото.
Бих искал това да се консултира с лекаря.
Имате ли други здравословни проблеми, които показват проблем с щитовидната жлеза?
Вземате ли лекарства?
Изяснете всичко това при лекаря.
Стискайте палци да открие причина, която може да бъде отстранена.
много поздрави
Юте
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Ute Albrecht (5 юни 2005, 16:24)
marion1
колибри,
да, основният метаболизъм и т.н. е правилен. Висока съм 170 и в момента имам почти 102 кг
само заседнала работа и не изчислявах много физическа активност.
Обикновено правя нещо (само в продължение на 7 седмици, защото операция на коляното): Карам интензивно 3 пъти седмично по около 1-1,5 часа всеки път (т.е. подходяща тренировка) и 2 пъти седмично по 1 час тай чи всеки път.
но няма значение, защото някъде не работи, защото: при максимум 1500 ккал на ден приемам ТОЖЕ!
уте,
щитовидната ми жлеза не работи толкова добре. Гълтах таблетки в продължение на години, но ефектът беше достатъчно странен, абсолютно нулев: дори при всякакви видове и дози между 50 и 5 X 300 на ден (!) Абсолютно нищо не се случи, стойностите винаги бяха на долната граница. само нередовното уголемяване на щитовидната жлеза намаля.
по съвет на моя лекар, не съм приемал никакви таблетки от около 5 години - резултат: нулева промяна в стойностите. размерът на щитовидната жлеза вероятно все още е "нормален".
Пия по 1-2 удара кортикоиден спрей всеки ден заради. моята алергична астма. но всъщност инхалираният кортизон не трябва да води до наддаване на тегло, казаха те.
в противен случай приемам само мини-хапче без естроген, което всъщност няма ефект върху теглото.
Във всеки случай ще имам цялостен поглед върху кръвната си технология: щитовидна жлеза плюс определяне на всякакви хранителни алергии. Тъй като съм алергичен към различни неща, когато го вдишвам (астма), много добре е да реагирам и алергично, когато го ям.
тестът струва около 350 €, само се надявам, че застраховката ми плаща.
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от marion1 (5 юни 2005 г., 16:38 ч.)