Изискване на калории за измерване на основния метаболизъм АТЛЕТИЧНА УСТОЙЧИВОСТ
За да знаете колко калории обикновено се нуждаете на ден, за да избегнете йо-йо ефекта!
Фитнес тракерите и приложенията за фитнес са модерни. Сега е почти част от ежедневието да броиш ежедневните си стъпки, да документираш тренировъчни единици, да броиш калории. В края на деня получавате информация за това колко калории са „изгорени“ и какво сте постигнали. Но дали тези методи наистина са точни? Или индивидуалното измерване на базалния метаболизъм има много по-голям смисъл?
Какво се разбира под индивидуалната базална скорост на метаболизма или изискването за калории?
Базалната скорост на метаболизма, за разлика от скоростта на метаболизма, показва количеството енергия в калориите (kcal/ден), от което тялото се нуждае в пълноценна почивка, за да поддържа жизнените си функции. Те включват например дишането, индивидуалната активност на сърдечно-съдовата система, ежедневната дейност на мозъка и централната нервна система, активността на кръвообращението и др. Това са всички физиологични процеси в тялото ви, които фитнес тракерите и фитнес приложенията не вземат предвид. Базалната скорост на метаболизма или индивидуалните нужди от калории (kcal/ден) не трябва да се подбиват в контекста на намаляване на теглото, за да се избегне така нареченият "йо-йо ефект".
Какво влияе върху скоростта на основния метаболизъм или индивидуалните нужди от калории на човек?
Ежедневната енергийна потребност на човек в kcal на ден варира значително от човек на човек и зависи също от много други фактори като пол, възраст, височина, тегло, ниво на обучение и индивидуални увреждания на здравето, като хипотиреоидизъм или употреба на лекарства. По-дългите диетични фази или т. Нар. Диети с тенденция като "метаболитни лечения" също могат да имат отрицателно въздействие върху основния метаболизъм и да намалят индивидуалните нужди от калории.
Как измерваме вашата индивидуална базална скорост на метаболизма и нуждите от калории?
Измерваме скоростта на основния метаболизъм с помощта на индиректна калориметрия (анализ на дихателните газове), най-прецизният и прецизен метод, използван в спортната и хранителна медицина. Измерването се извършва на гладно сутрин и отнема около 30 минути. Ние също така определяме други физиологични параметри за вас.
Ще разберете точно:
- Точно колко калории имате нужда от почивка на ден
- Как работи метаболизмът на въглехидратите и мазнините в покой
- Колко е вашето разградено количество (g) мазнини, въглехидрати и протеини на ден или на час
- Как можете точно да контролирате диетата си
- Как да увеличите базалния си метаболизъм, без да консумирате скъпи добавки и диета
Направете си измерване на основния метаболизъм и точното ви калорично изискване! Тел: 06831/9667129 Ще се радваме да ви посъветваме!