Изискване към енергия - Изискване на калории - Здравословно хранене за двама - Практически - Бременност -

Човешкият организъм се нуждае от енергия, за да функционира точно както колата се нуждае от бензин. Количеството калории, от които се нуждае всеки ден, зависи главно от ръста, теглото и пола. Но процентът на мазнини, мускулната маса и възрастта на човека също играят роля.

За да може тялото ви да поддържа основните си функции, както и телесната температура, растежа и метаболитните процеси, то се нуждае от около 2/3 от общата енергийна нужда на ден. Експертите наричат тази стойност и скоростта на метаболизма в покой или база. Действителната консумация на калории обаче е доста по-висока от основната скорост на метаболизма. Колко повече зависи до голяма степен от физическата активност на работното място и упражненията в свободното време.

Опростената оценка за енергийните нужди на възрастен се приема за около 30 kcal на килограм телесно тегло.

Ако ядете и пиете повече от дневните ви калории, наддавате. От друга страна, ако намалите приема на калории, отслабвате.

По време на бременност дневната енергийна нужда се увеличава с 200-300 kcal, по време на кърмене с 500-600 kcal при пълно кърмене и с 250-300 kcal при частично кърмене.

Знание

Тикер за новини

Нов подсладител | 31 декември 2016 г.

Хранителният гигант Nestlé обяви, че е разработил нов вид захар, с която шоколадът или сладоледът имат еднакъв вкус. Номерът е, че захарта е "куха" вътре. Повърхността е оставена и осигурява пълния вкус, но захарта вътре е куха и следователно практически без калории. Новоразработените захарни кристали биха се разтворили по-бързо от конвенционалната захар, за да могат по-бързо да предизвикат желаното вкусово усещане. Новата разработка обаче не е подходяща за разбъркване в кафе, а също така не е подходяща за производството на сладки напитки. От 2018 г. Nestlé ще започне постепенно да намалява съдържанието на захар в своите сладкарски изделия.