Споделям тази диета, направена от диетолог

Здравейте всички.

Казвам се Алисон, на 30 години съм. Меря 1м60
1 януари тежах 71 кг 800.

Наднорменото тегло, реших да се консултирам с диетолог.
Неговата програма ми се струва много коректна.
Ако в началото беше трудно да се проследи, днес стомахът ми се е свил и го поддържам много по-добре.
Винаги го следвах до писмото без никакви отклонения.
Днес минаха 20 дни и тежа 68 кг 200;
т.е. загуба от 3 600 кг.
Не спортувам, който не харесвам. е нежна диета без извънредна загуба от около 5 кг на месец.
Пиша ви диетата и ако поне 3 човека я спазват с месеци, ще направя група.

1 купа 50 g фитнес или други зърнени култури, които не са много сладки
количество (200ml) полуобезмаслено мляко
1 плодов сок без добавена захар 100 мл или 1 плод

100g варено нишесте 0U 60g хляб
зеленчук по желание
1 ч. Л. Масло за готвене или винегрет
150 месо на скара по ваш избор, дори най-мазното
1 плод

БЕЗ СОДА ЕДНА И СВЕТЛИНА БЕЗ СИРОП ЕДНА СВЕТЛИНА КАТО ВОДА, БЕЗ СОС

1 зърнен блок по ваш избор
1 плод или компот без добавена захар

150гр БЯЛО месо или
2 яйца или
2 филийки шунка

зеленчуци по желание
или супа БЕЗ НИШЕЛА

1 кисело мляко 0% мг и 0% добавена захар
НЯМА МАСЛО дори за готвене

За чай не трябва да се добавя захар, например само аспартам, можете да сложите лимонов сок във водата, което аз правя.
По обяд могат да се ядат всякакви хлябове.
За придаване на вкус използвах подправки, билки, бульони, за да деглазирам;

Следете вашите количества с точност до грам.

И не се колебайте да ме попитате за съвет, идеята е да се харесате и да промените вкусовете си .

---