Изхвърляне на етикет върху овесена каша и кисело мляко - как да го използваме ефективно

След празници, тържества и неизбежно преяждане е време да платите сметките. И кратките, но ефективни дни на изписване идват на помощ, позволяват на тялото да се възстанови от обилната храна, да се пречисти и да отслабне. Денят на гладуване на овесени ядки е един от онези начини за бързо влизане във форма.

Изхвърлянето на деня върху овесените ядки е добре

Овесеният гладен ден може да се нарече щадящ, тъй като през това време тялото получава необходимите елементи за активна работа (магнезий, калий, цинк и др.) И витамини. Херкулес е познат от детството и е богат на протеини. Добре е да се чувствате сити, така че не е толкова трудно да издържите цял ден, както при другите диетични продукти. Песъчинките не причиняват алергии и имат много полезни свойства:

Съдържащото се в кашата нишесте подобрява чревната микрофлора;
Овесените ядки освобождават тялото от токсини;
Витамините от група В са полезни за нервите и здравословния сън.

Как да готвя овесени ядки за отслабване?

За тези, които са решили да опитат Kasha, е важно да знаят коя овесена каша е по-добра за отслабване. Свикнали да го варят на мляко, със захар ще трябва да умерят апетита си. Идеалната каша се прави без захар на вода или поне в равни части от млечна вода. Препоръчително е да се изключи солта, която задържа течността в тялото. "Правилната" овесена каша на водата за отслабване се приготвя по този начин.

Вода - 2 чаши;
Пълнозърнест овес - 1 чаша.

Чаша пълнозърнести храни отнема две чаши вода.
Масата се вари 5-7 минути. на слаб пламък при постоянно разбъркване.
Готовата каша е подобна на консистенцията на желето.
Съдържанието на тигана се разделя на 5-6 равни порции.
Като добавки можете да използвате стафиди, плодове, прясна ябълка, сушени плодове.

Друг, не по-малко полезен вариант за диета - каша от сурово месо, приготвена без температурна обработка. За целта люспите трябва да се накиснат в преварена вода (не непременно гореща) и да се оставят да престоят една нощ. Крупата абсорбира вода, намокря се и набъбва. На вкус тази каша почти не се различава от варената, но не губи нито един от микроелементите и витамините.

Разтоварващ ден на овесени ядки и кисело мляко

Тези, които имат овесени ядки, не са в списъка с любими храни, яденето им от сутрин до вечер е съмнителна перспектива. След това можете да разнообразите монодиетата с други продукти. Един от най-известните и ефективни - разтоварване на овесени ядки и кефир. С алтернативното им използване на зърнени храни с кисело мляко и други продукти. Менюто е разнообразно:

За закуска - овесени ядки, приготвени без термична обработка. Възможно е с плодове и мед.
Втора закуска и обяд - чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. По обяд се яде и зелена ябълка.
Следобедна закуска - кефир.
За вечеря - чай с лимон и крекер.
Късната вечеря е чаша кефир.

Разтоварващ ден на овесени ядки и ябълки

Пресните зелени ябълки винаги са били добри спътници за маринована каша. Всички свойства на съставките са напълно разкрити, така че разтоварването на овесени ядки и ябълки се практикува успешно. Диета за деня:

0,5 кг каша на вода;
4 средни ябълки;
Позволени напитки: зелен чай, вода, шипки.

Херкулесовата каша трябва да се раздели на 5 равни части (100 грама) и да се яде през деня. Между храненията да закусвате с ябълка и да пиете течности. Общо - 9 хранения, които облекчават чувството на глад и ви позволяват да издържите до следващия ден без емоционален стрес. Тази моно диета е лесно преносима в сравнение с аналозите.

Етикет, разтоварен върху овесени ядки с мляко

Някои хора са загрижени за въпроса: Как да прекарате един ден на гладно върху овесени ядки, когато вкусът на прясна каша предизвиква отхвърляне, но искате да опитате метода на чудото? За гурметата и консерваторите има изпразване върху овесени ядки с пълномаслено мляко. Както и в предишните версии, целият обем варена каша се разделя на равни части и се яде за няколко хранения. Уверете се, че пиете вода редовно през деня, най-малко 1,5 литра.

Диетична каша (понякога наричана херкулесова супа)

половин чаша овесени ядки;
2-3 чаши топло мляко;
Лъжица канела.

0,5 чаши люспи се пълнят с 2-3 чаши затоплено мляко.
Кашата се готви на малък огън, докато крупът набъбне.
За вкус можете да добавите лъжица канела към ястието.

Ден на овесените ядки - резултати

Отслабването с овесени ядки носи добри резултати. Средно можете да загубите 600-800 г наднормено тегло, което е добре за един ден. Понякога успехите достигат до един и половина кг за 24 часа моно диети. Сред другите предимства на такива изхвърляния може да се спомене подобряването на тена, нормализирането на червата, елиминирането на организма от токсини. Цялостното подобряване на тялото заедно със загуба на тегло е реално.

Но подобно на други кратки монодиети, разтоварването на ден с овесени ядки си струва да се практикува много често: не повече от веднъж седмично и половина. След леко разклащане тялото трябва да се възстанови. Желателно е дните преди и след изписването също да са „леки“ - без вредна, мазна, обилна храна. Резултатът ще бъде по-забележим както отвън, така и отвътре.