Изгубена обиколка на талията, но теглото остава същото Какво сега (отслабване, фитнес)

Вече 2 месеца съм на диета, ям всеки ден нискокалорична храна, например зеленчуци, варено пилешко филе от гърди, риба и т.н., и пия 2-3 литра естествена вода всеки ден, без кола и други захари. Вече не ям шоколад и т.н., така че промених диетата си и съм много дисциплиниран. Ходя и на фитнес на всеки 3 дни, но основно правя мускулни тренировки и тренирам по 3-4 часа на машини. Проблемът ми сега е, че теглото ми е същото от седмици, когато започнах диетата си, тежах 107 кг, сега тежа 103 кг. Всички ми казват, че съм загубил много, но теглото винаги остава 103 кг. Винаги надолу и моят пуловер, който винаги беше стегнат, също ми пасва, но теглото просто не иска да намалява, въпреки че промених диетата си и ходя на фитнес на всеки 3 дни. Размерът на талията обаче е станал по-малък.

същото

Някой знае ли къде е проблемът, просто съм разочарован от толкова много работа и след това винаги с еднаква тежест .

Благодаря предварително за вашите отговори.

5 отговора

Размерът би бил интересен. В противен случай намалете малко с калориите. Не е ракетна наука. Ако нищо не се случи, тогава все още нямате калориен дефицит, слезте още 200 kcal и вижте какво се случва след 1-2 седмици, отново нищо, след това коригирайте допълнително.