Изграждане на мускулна маса след тренировка - Купете онлайн - Спортно хранене Engel
Любимият шейк за изграждане на мускули на културиста е шейкът след тренировка, най-популярният шейк за силови атлети!
Какво е шейк след тренировка?
Шейкът след тренировка съдържа комбинация от суроватъчен протеин с къса верига, въглехидрати, аминокиселини (BCAA + L-глутамин) и креатин. Шейкът след тренировка се пие веднага след културизъм или фитнес тренировка и допринася както за изграждане, така и за поддържане на мускулите. Шейкът след тренировка се пие веднага след края на тренировката.
Любимият шейк за изграждане на мускули на културиста е шейкът след тренировка, най-популярният шейк за силови атлети! Какво е шейк след тренировка? Шейк след тренировка включва комбинация от
общо 32 продукта
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Вече не се предлага
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Вкл. 5% ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Вкл. 5% ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Срок за доставка: 1-2 работни дни
На разположение отново след малко
Вкл. 16% ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Вкл. 5% ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Вкл. 5% ДДС, безплатна доставка в рамките на DE
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
На разположение отново след малко
Срок за доставка: 1-2 работни дни
От какво е направен шейкът след тренировка?
Пример за дозиране след тренировка шейк
- 0.4g суроватъчен протеин на кг телесно тегло
- 0.8g въглехидрати на kg телесно тегло
- 5 g BCAA, 3-5 g креатин *, 5 g L-глутамин, 10 g свободни аминокиселини.
Не забравяйте да изпиете шейка си след тренировка с много вода. Повечето спортисти използват около 500-600 мл вода за своя шейк след тренировка.
Прибл. 1-2 часа след шейка след тренировка, яжте пълноценно хранене с високо съдържание на протеини, ниско GI въглехидрати и висококачествени мазнини.
Шейк след тренировка - смесете се или купете готови?
Много производители като All Stars, Weider и Scitec Nutrition предлагат готови шейкове след тренировка. Когато отговаряте на въпроса дали предпочитате да смесвате шейка след тренировка или да го купите готов, за съжаление не можете да говорите за по-добро или по-лошо. Просто тествайте и двата варианта и разберете с какво вие и вашето тяло можете да се справите по-добре.
Предимства/недостатъци на шейк след тренировка:
Завърших всичко в един шейк след тренировка
- Ползи: бърза подготовка, тъй като няма нужда да се смесват/броят/претеглят съставките.
- Недостатък: дозировката не може да бъде индивидуално съобразена с личните предпочитания
Домашен шейк след тренировка:
- Ползи: Дозировката може да се извършва според личните предпочитания и индивидуално.
- Недостатък: висока изкупна цена на отделните съставки, сложна подготовка
Използвайте ексклузивния протеинов калкулатор от Sportnahrung-Engel, за да определите вашите лични нужди от протеин на ден и оптималната доза за вашия шейк след тренировка?
За да намерите правилния протеин за вашия шейк след тренировка, моля, посетете нашата страница за протеини.
Моята лична препоръка относно храненето:
"За мен няма тренировка, без да пия шейк след тренировка в края на тренировката. За това или използвам готовия шейк Myomax от нашата гама, или смесвам съставките сам, както е описано по-горе."
Препоръчани продукти и информация:
Тези, които ценят максималното снабдяване на мускулите след тренировка, не могат да избегнат професионален шейк след тренировка. Всички съставки, свързани с изграждането на мускулите, се предлагат в шейк след тренировка "всичко в едно" в щедро висока доза и оптимално съотношение.