Изграждане на мускули без отслабване (тренировки, изграждане на мускули, растеж)
Сега съм на 14 и искам да работя малко корема, но чух, че отслабвате чрез тренировки. Знаете ли няколко упражнения или добро приложение, което ви помага да изградите мускули, но не насърчава загубата на тегло.;)
И че упражненията не спират растежа ми или нещо подобно. (нямам представа дали това може да се случи)
4 отговора
Растежът е ограничен само от упражнения, които натоварват гръбначния стълб, що се отнася до загубата на тегло ^^ първо трябва да изгаряте мазнини, след което можете да изграждате мускули, така че изграждането на мускули няма да ви бъде от полза, защото няма да ги видите, ако сте направили всичко правилно след това се връща към същото тегло понякога малко понякога малко повече, ако имате някакви въпроси, можете да се свържете с нас;)
Силовите тренировки използват по-малко калории от джогинга или други кардио спортове например. Въпреки това консумира калории, моля помислете и за загряване тук, което обикновено е в посока на кардиото. Ако не искате да отслабнете, просто преценете калориите, които сте консумирали - за това има калорийни калкулатори - и добавете допълнителните. Под формата на храна. Тогава и вие не вдигате. винаги става въпрос за приема на калории и, за разлика от това, изгарянето на калории.
Гарантирано няма да спре растежа - можете да предотвратите загуба на тегло само с висококалорична храна. добро приложение: Caynax A6W
Не се притеснявайте, ако тренирате само стомаха си, няма да отслабнете!:)
Да, упражненията изгарят калории и могат да доведат до загуба на тегло!
подобни въпроси
На 16 години съм и започнах силови тренировки преди около година. По това време бях нормален в сравнение със съучениците си. С помощта на силови тренировки и добро хранене изградих тегло и мускули много бързо, много по-бързо от мои приятели, които тренират от векове. Но някак си растя само в ширина, а не във височина xD. Междувременно съм един от по-малките и много от приятелите ми казват, че това се дължи на тренировката, въпреки че обръщам внимание на правилното изпълнение и избягвам упражнения, които натоварват прекалено много гърба. Може ли тренирането с тежести да спре или да забави растежа така или иначе?
Ще бъда на 17 ноември и съм висок 1,68 см и съм толкова тънък 45 кг и искам да изграждам мускули, но чух, че някои упражнения увреждат растежа, кои упражнения трябва да избягвам и има ли алтернативи? Благодаря
Искам да получа повече корема. Какви упражнения изграждат корема. Не искам да получавам твърде големи кореми, но нещо като снимката.
Бих искал да тренирам с шест пакета, но просто не знам как да започна.
На 19 години съм и тежа 62 кг с ръст 1,73 м. Мога ли все пак да получа приличен шест пакет? ?
Какви упражнения трябва да правя там ?
Ами диетата ?
Колко време отнема да се види нещо ?
Здравейте всички, днес вече зададох въпрос относно план за обучение, който бих искал да направя, когато съм на 13. Получих отговор, който малко ме притесни:
"На вашата възраст упражненията не си заслужават, с изключение на доброто общо състояние и вашето физическо благосъстояние. Това не си струва за коремните мускули в дългосрочен план (ако растете, напредъкът е в Arsc * - както казваме в Ruhrpott, искате.) "
Вярно ли е, че мускулите са изчезнали, когато порасна? Или че вече съществуващата мускулна маса вече не може да се види ясно след растежа? (Нямам предвид изчезнал под слой мазнина)
Хей, аз съм на 17 и съм само 1,68 м, така че съм много недоволен от теглото си. Когато започнах да тренирам (преди 8 месеца), не знаех, че растежът по някакъв начин трябва да бъде възпрепятстван чрез изграждане на мускули.
Що се отнася до въпроса, вярно ли е, че упражненията нарушават растежа? Също така започнах да тренирам, защото бях изключително недоволен от теглото си (47 кг) и сега съм качил 20 кг, всъщност не бих бил готов да спра да тренирам, най-много бих тренирал единици само с цел поддържане на мускулите и не го изграждам приемете. Тъй като имам лоша генетика и ако не тренирам няколко седмици, дори отслабвам ^^
Ами хормоните на растежа, кой може да ми обясни? Наистина съм изключително недоволен от ръста си и не мога да си представя да продължавам да тичам с размерите през следващите години.
Надеждата за отговор ме прави наистина много много недоволна от темата. Ако все пак искате да знаете малко информация, тогава продължете. lg
P.S. Майка ми е на около 1,60 м, а баща ми около 1,72, но вие също можете да наследите височината от баба и дядо си?
Бих искал да подчертая или да изградя повече коремните си мускули. За съжаление всъщност не съм професионалист в тренировките с тежести, затова бих ви помолил да предложите няколко съвета или упражнения!
Хей, скъпа общност, аз съм на 14 и съм мъж. Бих искал да започна да изграждам мускули, но съм чувал, че растежът спира, така че когато изграждате мускули, спирате да растете. Не знам дали това е вярно и исках да попитам дали е истина. Ако е така, разбира се, че няма да изграждам мускули, тъй като съм само на 14 и само 1,83 м. Така че е вярно?
може ли домашните тренировки да бъдат толкова ефективни, колкото фитнес залата? Бих искал да изградя малко мускули, за да постигна определено тяло. Вече имам гири вкъщи. Но има ли компактни (и относително евтини) устройства, които могат да се използват за обучение у дома? Така напр. Натягащи щанги, коремни мускули и др. Какво препоръчвате?
Аз съм тънък и сравнително бързо изграждам мускули. Мисля, че това е добра изходна позиция.
Преди всичко бих искал да тренирам страничните и предните коремни мускули, което ми беше доста трудно без оборудване. Разбира се, бих искал да се посветя и на ръцете, раменете, врата, гърдите и гърба. Карам редовно планинското си колело и тренирам краката си с него.
Здравейте, за първи път няма шега въпрос. SB сега е вредно за изграждането на мускули, защото губите протеините. Така че, ако искате да изградите мускулите си, мастурбирайте възможно най-малко ?
Кой е най-бързият начин за изграждане на мускули? С инструменти и добро обучение. Колко често тренира всеки мускул, колко комплекта? Има ли помощни средства за изграждане на мускули? Ако е така, колко са силни?
Наскоро отново започнах да тренирам (изграждане на мускули), но сега имам силна болка в стомаха (предимно трениране на коремни мускули)
Нормално ли е, че толкова много боли в началото?
Здравейте, можете да изграждате мускули без добавки, т.е. само чрез естествено хранене и тренировки?
Можете ли да изградите мускули чрез експлозивна тренировка за сила и тренировка за издръжливост?