Изградете краката си в Superprof Sports Coaching
30 май 2017 г. time 7 минути време за четене
Който никога не е мечтал да има заоблени задни части и тънки, мускулести крака ?
Ако в края на тази статия ви казахме, че ще имате всички ключове в ръка, за да имате мускулести и тонизирани крака, бихте ни повярвали ?
Кратък урок по анатомия, за да научите как правилно да изграждате мускули, работете върху своя седалищни, квадрицепси и други soleus и практикувайте със сесията на специален спортен треньор за крака от Superprof !
Познавайте различните мускули на крака
За постигане на добро физическа подготовка, от съществено значение е да научите кои мускули ще работите по време на спортната си тренировка или със спортния си треньор в Амиен (или друг град):
Глутеусите не са строго казано мускулите на крака.
По време на вашите сесии физическа подготовка, изграждане на мускули или друг фитнес клас, препоръчително е обаче да работите с тези мускули, за да получите хармонична долна част на тялото. Помислете за красивите мускулести задни части на играчите на плажен волейбол, вие не го искате ?
Също така разберете как да изградите горната част на тялото си.
Изградете краката си: работете с квадрицепсите и глутеусите
The клякам е идеално упражнение за силова тренировка за развитие на бедрата. Действа както на квадрицепсите, така и на глутеалните мускули. Може да се направи с лента, заредена или не, или без.
Ако сте начинаещ, не забравяйте да научите добре движението, първо без лента, с a спортен треньор защото е относително технически.