Изградете балансирано хранене; Френско говореща федерация на потребителите
За да разнообразим храната си, имаме множество храни. Те са класифицирани в групи, в съответствие с техните хранителни характеристики. Комбинацията от различни видове храни ни позволява да изграждаме балансирани ежедневни менюта.
FRC ви предлага съвети за хранене балансирано през целия ден, въз основа на състава на оптималната плоча препоръчано от Швейцарското дружество по хранене. Но няма нужда да се чувствате виновни, ако общият баланс се разпредели в продължение на няколко дни: приятелско отношение и удоволствие на масата остават съществени.
За да осигурят на тялото си енергията и хранителните вещества, необходими за правилното функциониране, здравият възрастен трябва да консумира всеки ден:
- 3 порциизеленчуци и 2 порции плодове
- 3 порции минимум на пълнозърнести продукти, картофи и бобови растения, една порция на всяко хранене
- 3 порции млечни продукти
- 1 порция на месо, риба, яйца, тофу или бобови растения осигуряване на растителен протеин
- 1 източник на дебел добро качество при всяко хранене