Форум - Отслабване
Поздравления.
Опитвам се и да кача килограми.Успях вече да кача 5-6 килограма и накрая не съм слабичка: D: D
На първо място, ако искате да наддадете на тегло, имайте предвид, че:
- не се дължи на чревни червеи или постно
- Ти морално кльощав ли си?
- а именно, наследствени или слаби
(изтъняването може да бъде причинено и от внезапно увеличаване (до височина), то идва в юношеска възраст на възраст между 10-15, като в този случай теглото ви може да не е пропорционално на вашия растеж.
Така че, ако искате да напълнеете, уверете се в горното.
Ако имате чревни червеи, консултирайте се с Вашия лекар. Не мисля, че е срамно.
Въпреки че за щастие не съм имал такива проблеми: P
Ако следващите 2 тогава няма причина за безпокойство.Тогава просто следвайте диета, каквато пише KRAAWZ в # 285
С уважение, Доглеги
Да и добро тегло и за теб: D: D
Диета
Наддаването на тегло и диетата също изискват специална диета. Всъщност тези диети биха били нормални в сравнение с диетата на обикновения човек. Диетата трябва да включва минимум 3 хранения пълноценно хранене, което е минимум 5-6 хранения на ден. (Храненето на средностатистическия обикновен човек дори не е подходящо за хранене на нашето тяло, дори на ниво не-спортист, неслучайно има толкова много болни хора!) влезе в катаболно състояние, ще разгради мускулите. Изграждането на мускули не е възможно без правилно проектирана диета. По същия начин изгарянето на мазнини, промените в телесния състав се планират и извършват правилно (да, дозите трябва да се измерват всеки път, за предпочитане точно, първоначално дори със скала) БЕЗ диета, НЕВЪЗМОЖНА!
Видове тренировки и диети:
Изисквания към хранителните вещества
В диетата трябва да бъдат включени адекватни количества и качество на хранителните вещества. Пропорцията или количеството им варират в зависимост от целта. Диетата трябва да съдържа адекватни количества и качество на въглехидрати, протеини и мазнини. Това са основните източници на макронутриенти. Микроелементи –