Изгорени калории за активност - Fitbit Community

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

калории

pettibone2002

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Използвам Blaze повече от месец и имам въпрос относно изгорените калории. Когато погледна калориите, изгорени един ден в таблото, стойността изглежда много висока:

На 43 години съм, мъж, висок 1,86 м и 75 кг. Според различни калкулатори на ИТМ, основният ми метаболизъм е около 1750 kcal.

В историята на активността таблото показва, че 6 kcal се изгарят на всеки 5 минути, което води до основна скорост на метаболизма от 1728 kcal за 24 часа, така че това е добре.

Въпреки това, калориите, консумирани от дейности през деня, ми се струват твърде високи. Днес таблото ми показва 213 (!) Изгорени калории за активността "ходене" от 25 минути. Снощи бях на кростренажора в продължение на 45 минути при 75% от максималния ми пулс и Blaze записа 432 калории за това.

Резултатът от кръстосания филтър също работи (измерен паралелно с каишка за гърди и Runtastic). Калориите, изгорени за ежедневни дейности като ходене или изкачване на стълби, може да са надценени?

Вчера според индикатора за активност изгорих общо 3056 калории. Ако извадите основния метаболизъм, имате 1693 активни калории, 432 от които се дължат на кръстосано обучение. Не може да се случи, че ежедневните неща като ходене изгарят повече от 1000 калории (имам офис работа). В същото време все още използвам Fddb и знам, че общият ми оборот в дните без упражнения е около 2300 калории. Така че вчера със Sport 2.732.

Има отклонение с над 300 калории от стойността, определена от Blaze. Това в границите на толеранс ли е? Някой знае ли как се изчисляват калориите за активност? Можете ли да настроите нещо там? Дали напр. какво да настроите интелигентното проследяване да „игнорира“ във всички спортове?

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

fitbit

MarcelBK

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Добре дошли в общността @ pettibone2002! Базалната скорост на метаболизма се определя от вашата лична информация като пол, възраст, височина и тегло. По-нататъшните изгорени калории се изчисляват въз основа на интензивността на вашите дейности. Тъй като притежавате Blaze, данните за пулса също са включени. Това също означава повече изгорени калории при по-висок пулс.

Пожелавам ви добър старт на седмицата!

Ако моят принос ви е помогнал, тогава го отбележете като решение и ми дайте слава

09.09.2016 13:48 - редактирано 06-09-2016 13:57

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

fitbit

ChrisToph35

09.09.2016 13:48 - редактирано 06-09-2016 13:57

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Има отклонение с над 300 калории от стойността, определена от Blaze. Това в границите на толеранс ли е? Някой знае ли как се изчисляват калориите за активност? Може ли да настроите нещо там? Дали напр. какво да настроите интелигентното проследяване да „игнорира“ във всички спортове?

Така че считам отклонение от около 10% за напълно приемливо. Трябва само да запомните, че всичко това са средни стойности. Всеки човек работи малко по различен начин, така че може да има отклонения от човек на човек, дори ако има сходен телесен състав (височина, тегло, разпределение на мазнините и т.н.).

Ако искате да знаете дали консумираната калория, показана от тракера, съответства на вашата лична консумация на калории, нямате друг избор освен да измервате консумацията си. Можете да направите това напр. много трудоемко, за да го направи правилният лекар. Или можете да проследявате диетата и теглото си за по-дълъг период от време (например 30 дни). След това сравнявате консумацията и приема и виждате дали това отговаря на промяната в теглото ви.

Btw: За какво всъщност е важно точното ви потребление на калории, ако не броите никакви калории?

Изчисляването на калориите обикновено е твърде високо за дейности (важи и за други тракери). Базалният метаболизъм обаче е доста добър. Например (66 години, 169 см, м) 6 км бързо ходене точно за един час с 10 минути/км: Fitbit казва 436 kcal, науката казва 300 kcal. Базалният метаболизъм вече е включен. Вижте - Дори крачкомер Omron за 30 евро дава по-добри калорийни стойности, работи точно с тези научно определени цифри. Какъв срам.

Това също са "само" средни стойности. За човек, който е напълно нетрениран, нормалната разходка е например значително по-интензивна, отколкото за спортист. Съответно ще консумира повече енергия. Фитнес тракерът може да превъзхожда простия математически подход, именно защото се взема предвид пулсът (ако е измерен правилно и разумно включен) и по този начин индикация за това колко интензивна е активността за някого.

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

fitbit

pettibone2002

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Btw: За какво всъщност е важно точното ви потребление на калории, ако не броите никакви калории?

Здравейте ChrisToph35, благодаря ви много за отговора!

Броя калории с Fddb от една година: първо, за да отслабна, а сега, за да запазя теглото си. Така че знам доста добре консумацията на калории. Ако разчитах на стойностите от Blaze, много вероятно щях да кача отново, защото изгорените калории се проследяват твърде високо за ежедневни задачи. Това е жалко, тъй като основният метаболизъм и изгорените калории по време на тренировка са правилни.

09.09.2016 16:11 - редактирано 06-09-2016 16:13

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

калории

ChrisToph35

09.09.2016 16:11 - редактирано 06-09-2016 16:13

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

ДОБРЕ. Вашият пост не го казваше.

Тогава вече имате всички данни, за да отговорите сами на въпроса си. Просто определете средната си консумация и средния си прием (напр. Като въведете стойностите в Excel и ги оцените). След това извадете консумацията от приема и вижте дали имате дефицит. колко голям е дефицитът? Как се е променило теглото ви през това време? Ето как първо можете да видите дали стойностите на Fitbit са правилни.

Ако стойностите не съвпадат (както вече предполагате), ще се опитам да разбера дали може да се намери подходящ множител, който да адаптира стойностите на fitbit към вашето лично потребление. Какъв процент от Fitbit трябва да удържа, за да получа консумацията си? Това трябва да може да бъде определено, ако използвате средни стойности за по-дълъг период от време и ги "сравните" с промяната на теглото си и след това се приближите до тази стойност. Ако тогава разберете, че трябва да приспадна 15% от потреблението на Fitbit, за да получа реалното си потребление, светът отново е наред.

Тук някъде има и нишка, че някой съобщава, че е коригирал възрастта си във Fitbit, за да коригира използването им. Това също би било възможно, след като намерите подходящия мултипликатор.

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Морско свинче

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Re: "Някъде тук има и нишка, че някой съобщава, че е коригирал възрастта си във Fitbit, за да коригира използването им."

Тогава ще трябва да настроя възрастта си на 105 и пулсовата ми зона ще бъде доста ниска

Ако вярвах на потреблението на калории на Fitbit, изобщо нямаше да мога да отслабна и дори бих напълнял - добре, че всеки ден си правя изчисленията!

Грешката на Fitbit при бързо ходене е около 2,5 до 3,5 kcal/min. Това също е интересно: ако стартирате GPS запис в приложението (не чрез Blaze) и включите съобщението за km, min/km и kcal, тогава стойностите на kcal са почти правилни. За съжаление те се променят от Fitbit след записа и o.a. Разликата се увеличи. Защо, това остава тайната на Fitbit.

06-10-2016 08:05 - редактирано 06-10-2016 08:17

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

калории

ChrisToph35

06-10-2016 08:05 - редактирано 06-10-2016 08:17

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Тогава ще трябва да настроя възрастта си на 105 и пулсовата ми зона ще бъде доста ниска

Не го разбирам напълно. Искате да кажете вашите зони на сърдечния ритъм с него? Можете да го настроите ръчно, нали?

Ако вярвах на консумацията на калории на Fitbit, изобщо нямаше да мога да отслабна и дори бих напълнял - добре е, че всеки ден си правя изчисления!

Как определихте консумацията на калории? Каква е разликата между изгорените ви калории и изчислените изгорени калории на Fitbit?

През следващите няколко месеца ще разбера дали преброяването на калории с помощта на тракера работи по начина, по който си представям. Имам тракера само от няколко седмици, но засега калорийните стойности на Fitbit ми изглеждат обещаващи. (За разлика от стойностите от Garmin, които са напълно погрешни)

Това, което мога да кажа със сигурност обаче, е, че интензивно проследявам калориите и теглото си от три четвърти от годината. Ако обобщите данните, както е описано в последната статия, ще откриете, че получавате много подобна консумация на калории месец след месец, ако не промените съществено навиците си: От ноември до април консумацията на калории се различава с максимум 3% средно месечно. През май отново започнах да джогирам (+ обичайните тренировки с тежести) и като цяло тренирах повече при хубаво време, през този месец консумацията на калории се увеличи със 7%. Това ми показва, че при осредняване за един месец, разходът на калории е много подобен месец след месец. Отклоненията трябва да са още по-малки, ако включа обхвата си на движение в разглеждането. И тракерът всъщност трябва да управлява това.

Досега съм действал по такъв начин, че взех средната стойност от последния месец, извадих 500 калории от нея и след това я определих като средна дневна стойност. Това означаваше, че отслабвам средно с 1,5-2 кг на месец. Надявам се, че моят тракер ще ми даде по-динамичен поглед върху консумацията на калории. За да направя това, със сигурност трябва да адаптирам стойностите, които тракерът изхвърля, към действителното ми потребление. Но предполагам, че тази корекция трябва да се направи само веднъж и след това остава (приблизително) същата.