Изгаряне на мазнини в минута, улеснен контрол на сърдечната честота - TFWG12
Изгаряне на мазнини и отслабване - ще ви кажа реалността! Гимнастика за изгаряне на мазнини, хапчета за изгаряне на мазнини, изгаряне на мазнини, изгаряне на мазнини е вълшебна дума в наши дни, която може да продаде почти всичко.
Още статии по тази тема
Ще ви помогна да видите истината зад звучните обещания. Днес се казва, че най-неспособните неща са изгарянето на мазнини и много хора са съблазнени, когато чуят обещанието. В края на краищата, ако ядете парче мюсли, съдържащо активна съставка за изгаряне на мазнини, или отпивате от напитка за изгаряне на мазнини, вече няма нужда да изпитвате угризения за допълнителната вечеря.
Освен това мнозина стигат до извода, че дори няма нужда от турнир. Ако те дори бяха малко наясно с механизма на изгаряне на мазнините, те вече щяха да бъдат скептични към продуктите, които обещават чудеса.
Изгаряне на мазнини
Телата ни използват енергията, която консумират и съхраняват от протеини, въглехидрати и мазнини, за да изгарят мазнините всяка минута. Протеинът е най-ефикасният източник на енергия, той се съхранява само в малка степен, а съхраняваното тяло достига до съхранения протеин само в крайния случай, например при екстремно лишаване от храна. Тялото е в състояние да получи най-ефективната енергия от въглехидратите, но може да се съхранява само в определено, не много голямо количество, в мускулите и черния дроб.
Разбира се, в никакъв случай не препоръчвам съвременни, бързо абсорбиращи се въглехидрати! Съхранението на складирана мазнина за мазнини на минута обаче в никакъв случай не е лесна задача, още по-жалко е, нали?
8 минути изгаряне на мазнини
Няма приказка, трябва да се движите и да ядете според актуализация1 категория. Интересното е, че тялото ни използва мазнини по време на сън, но това количество е толкова малко, че едва ли си струва да се спомене, особено за някой, който иска да отслабне.
Когато започнем да се движим, тялото ни преминава към енергия от въглехидрати, защото това е най-лесният и бърз източник на енергия за мобилизиране. Първо използва въглехидратите, циркулиращи в кръвта, като захар, след което достига до количеството, съхранявано в мускулите и черния дроб. Ако правим интензивни упражнения, като например бързо бягане с пълна сила, енергийната печалба от въглехидратите се поддържа през цялото движение и най-вероятно ще се уморим, преди да може да се промени.
Така че не е нужно да се напрягам, затова препоръчвам и моите леки турнири в DVD формат у дома. Въпреки това, в случай на умерено интензивни упражнения, като джогинг, колоездене, когато количеството складирани въглехидрати е до голяма степен изчерпано, тялото преминава към набиране на енергия предимно от мазнини. Това обаче изисква поне четиридесет минути аеробни упражнения с умерена интензивност.
Защо тече изгаряне на мазнини и защо не е загуба на тегло? Тайната се отваря с пулса ви. Всяко движение изгаря мазнините всяка минута от пулса в покой, но всяко в различна степен. Вдигане на тежести е по-малко интензивно упражнение и изгарянето на мазнини мускулите ни се уморяват всяка минута, но това не повишава значително сърдечната Ви честота. Джогингът повишава сърдечната честота толкова много, че е идеален за изгаряне на мазнини, докато ако бягате, аеробирате или карате с пълна сила, пулсът ви е в диапазона на загуба на излишни мазнини, където развитието на издръжливост вече доминира.
Контролът на сърдечната честота е улеснен
Решете какво искате! Искам да бъда слаба и годна, а не да се разгръщам. Ето защо продължителната тренировка за изгаряне на мазнини е страхотна.
Съществува така нареченият диапазон на пулса за изгаряне на мазнини; ако целта ни е да отслабнем, в идеалния случай пулсът, измерен по време на тренировка, трябва да попада в този диапазон. За измерване на сърдечната честота можете да изберете да преброявате сърдечната честота на врата или китката си в продължение на петнадесет секунди, но е по-ефективно да използвате специален пулсомер.