Изгаряне на мазнини с йога Как да го направя; с! - Fitness First Blog
Ан Щайнбах, ASANAYOGA
Правилните упражнения за всеки тип фигура
Йога е почивка, релаксация и понякога дори включва кратка фаза на сън в края на урока по йога. Много хора имат това в главите си, които все още не са се занимавали с йога много подробно. Но йога може да бъде и различна. С правилните асани йога може да бъде наистина трудна тренировка. Има упражнения за всеки тип фигура, за да влезете в добра форма преди лятото. Оформяне на тялото и изгаряне на мазнини с йога? Така се прави!
Изгаряне на мазнини с йога? Може ли това да работи?
Да! Йога е тренировка, която кара всички пори да се потят, изгражда мускули и изгаря мазнините. Има две страни на йога, които трябва да се вземат предвид: От една страна, асаните, т.е. отделните позиции и пранаяма, трябва да хармонизират дишането, тялото, ума и душата. От друга страна, бързите последователности на движението и продължителното задържане на отделните позиции водят тялото наистина до пълна сила. По-нататък ще ви покажем кои позиции в йога привеждат тялото във форма и изгарят много мазнини.
Зависи от вида на фигурата и проблемните зони
Както при всеки спорт, можете да се фокусирате по различен начин за всеки тип фигура с оформяне на тялото с йога упражнения. Всеки човек има много специална структура на тялото. Това води до специфично тегло и индивидуална структура: понякога бедрата са по-широки, понякога седалището е по-малко, понякога проблемите причиняват бедрата. Фигурите на хората могат да бъдат разделени на пет различни типа фигури: A, V, X, O и H. Те могат да бъдат характеризирани, както следва:
- A-тип: тънък торс, широки бедра
- V-тип: широк торс, тясна талия и тънки крака
- X-тип: балансирани пропорции, без проблемни зони
- О-тип: тесни рамене и крака, широк център на тялото
- Н-тип: нормални рамене и ханш
Сега всеки човек зависи как ще се справи с проблемните области. Разбира се, има и подходящото облекло, което да скрие проблемните зони. Като цяло обаче се прилага следното: Спортът може да се използва целенасочено, за да се обърне въжето около досадни проблемни зони. Йога по-специално е идеална за това, защото отделните зони могат да бъдат специално оформени с правилните упражнения.
Йога упражнения за О-тип: На твърд стомах
Ако имате тяло от тип О, често се тревожите за широкото ядро. Когато напълнеете, тези досадни килограми попадат директно върху корема, кръста и ханша - понякога дори на дъното ви. Разбира се, сега можете просто да правите коремни преси, но какво ще кажете за следните йога упражнения?
Лодката (Navasana): Тук тренирате всички слоеве на коремните мускули.
Таблото (Chaturanga Dandasana): Упражнение, което ефективно укрепва коремните мускули.
Полумесецът (Ardha Chandrasana): Това упражнение може да е малко по-голямо предизвикателство, но е много ефективно при работа с косите.