Изгаряне на мазнини и пулс Искам да отслабна
Диетите отдавна са заети с мистичен пулс, който улеснява изгарянето на мазнините. Но съществува ли изобщо известната зона за изгаряне на мазнини и има ли смисъл?
В тази глава можете да научите:
- Какво всъщност е изгарянето на мазнини?
- Как работи тренировката за изгаряне на мазнини?
- Подходяща ли е зоната за изгаряне на мазнини?
Под изгаряне на мазнини имаме предвид сложните химични процеси, които протичат в тялото ви, когато мускулите ви се нуждаят от АТФ или енергия. По време на процеса се генерира топлина, следователно индикатор за изгаряне на мазнини.
Важно е да знаете, че не можете просто да изгаряте мазнини по време на тренировка. За да оцелее тялото ви, непрекъснатото производство на енергия е от съществено значение. Изгаряте мазнини дори след тренировка, дори когато сте заспали. Така че не само трябва да се съсредоточите върху изгарянето на колкото се може повече мазнини по време на тази тренировка, но и върху консумацията на по-малко енергия, отколкото тялото ви се нуждае. Ако тялото ви не получава достатъчно калории, то ще посегне към мазнините и ще се опита да покрие енергийните си нужди от тях. С обучението за изгаряне на мазнини можете допълнително да увеличите енергийния си дефицит, намален с енергия, но възниква въпросът дали това е значително при екстремно наднормено тегло. Защо? Тъй като енергията, която изгаряте с упражнения, може да бъде изгорена и с хранене. Защо да тренирам? Преди всичко заради това метаболизмът не трябва да се забавя в резултат на разграждането на мускулните протеини, което често се случва при продължителна диета. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече мазнини можете да изгорите, което означава, че това ви помага да отслабнете.
Как работи тренировката за изгаряне на мазнини?
Общото мнение е, че повечето мазнини имат макс. сърдечната честота 60-70%-можете да изгорите. Най-лесният начин да изчислите това е да извадите възрастта си от 220 и да умножите съответно по 0,60 и 0,70.