Изгаряйте повече мазнини на бягащата пътека! Добре; годни
Нека започнем в началото: защо толкова много хора мразят бягащата пътека? Защото това е най-тежката машина във фитнеса.
Елиптичният тренажор, машини за тежести и велоергометър също имат така наречения „задънена улица“, където тялото ви може да си почива по време на тренировка и да не получава товар - това не се случва на бягаща пътека. Краката ви трябва да се движат постоянно, защото ако не стъпвате, балансът ви ще бъде нарушен и ще паднете от машината.
Така че, ако искате за себе си твърди задни части и тонизирани бедра и не се отбягвате от малко трептене на мускулите, не се колебайте да опитате бягащата пътека! За помощ ще кажем няколко допълнителни упражнения, за да направим стъпването още по-превъзходно.
1. Персонализирайте тренировката си!
Не просто безразсъдно започнете да стъпвате с пълна сила на машината, а създайте план за тренировка! Измерете точно колко минути можете да издържите на натоварването и колко разхлабване ви трябва след това, за да отрежете отново. Например, ако стъпвате със средна интензивност в продължение на 5 минути, по-бавното темпо може да върви гладко за 2-3 минути и след това отново дръпнете протектора.!
Уелнес съвет: Не забравяйте, че тренировките с дълъг интензитет са много по-добри от тренировките с висока интензивност, тъй като по този начин тялото ви изгаря калории през цялото време.
2. Опознайте бягащата пътека!
Днес има много стайни машини, които идват с много екстри: нека си признаем, вие дори не познавате половината от бутоните на бягащата пътека! И все пак с тяхното използване можете да регулирате трудността на стъпването, скоростта и други неща върху него, което може да направи движението още по-ефективно. Ако до машината няма водач, помолете инструктора или някой от красивите, мускулести момчета да ви покаже как да използвате машината правилно.!