Изгаряйте мазнините ефективно с анализ на типа тяло
За да постигнете по-бързо фигурната си цел, трябва да знаете точно типа на тялото си и да подравните личната си стратегия. Как можете оптимално да координирате тренировките и храненето? За да отговорим на това, разграничаваме три типа тела: ектоморф, мезоморф и ендоморф. В началото звучи доста научно.
Можете също така да го сложите небрежно: висок, слаб, атлетичен и извит. Повечето хора обаче не са сто процента от типа. Всеки има нещо от всеки, обикновено е смесен тип, има тенденция към един тип тяло или стои между двама. Въпреки това класификацията е полезна, защото можете да я използвате, за да направите тренировките и диетата си още по-индивидуални и ефективни.
Ектоморфният тип тяло
Много хора ви завиждат. Можеш да ядеш каквото искаш и да не дебелееш. Леле, прав си за това. От една страна. От друга страна, с този тип фигура вие също имате много проблеми, когато става въпрос за по-добро определяне на тялото ви. Защото в никакъв случай не искате да принадлежите към рода на „тънкия скелет“. Бихте искали още няколко криви по-добре, без да изглеждате дебели. Като ектоморфен тип тяло вие сте висок, слаб, понякога мършав или слаб. Когато си по-малък, изглеждаш деликатен и крехък. Характеризирате се с къса горна част на тялото, дълги крайници (ръце и крака), тесни рамене, почти никакви телесни мазнини и плоски гърди. Вашето желание „Бих искал повече мускули и твърда фигура“ е трудно изпълнимо. Трябва да направите много за това. Защото каквото и да ядете, то сякаш се изплъзва през вас. Ти не правиш нищо. Метаболизмът ви е на пръсти, той разгражда това, което влиза и не оставя нищо за клетките за съхранение, в които другите съхраняват мазнини.
Мезоморфният тип тяло
Вашите пропорции са правилни. Вашият силует съответства на златното сечение. Не се чувствате прекалено дебели и мъжете не мислят, че сте твърде слаби - всъщност всичко е наред. Майката природа ви е дала заложбите на перфектното естетическо тяло в люлката. Въпреки това външният вид, тялото и теглото ви винаги са голям проблем за вас. Защото, за да запазите най-добрата си форма, трябва непрекъснато да правите нещо. За вас е относително лесно да изградите мускули и да поддържате формата си, ако мотивацията ви е правилна. Но вие също наддавате бързо, ако не тренирате редовно и не се придържате към вашите самоналожени диетични правила, защото метаболизмът ви работи относително бавно. По-голямата част от времето, когато сложите мазнини, те са на корема или бедрата. Малките възглавници ви дразнят, но и подтикват. След като започнете, това работи. Вашето тяло изпълнява надеждно това, което искате от него, и ви възнаграждава с чувство за постижение, което е толкова добро за вас, че искате да продължите. Винаги трябва да се уверите, че поддържате нисък процент на телесни мазнини.
Ендоморфният тип тяло
Дано сте богиня за любимия човек. Мъжете харесват фигурата ви с всяка закръгленост, но вие самите се борите с генетично детерминираната си доста широка физика към кръглото лице.
Имате чувството, че просто трябва да погледнете торта и тя ще седне на ребрата ви.
Напълнявате лесно, метаболизмът ви е бавен. Тялото ви го съхранява майсторски. За съжаление, когато напълнявате, това не се случва, защото имате повече мускули, а защото можете да съхранявате добре вода и мазнини. Това е умението, което ви причинява повечето проблеми. Ако трябваше да тренирате усърдно редовно, тялото ви бързо ще ви поднесе наградата за вашето старание. Но преди да можете да видите дефинирани форми, трябва да се случи много. За съжаление бързо губите търпението си. Трябва да се придържате към хранителните правила и да бъдете силно дисциплинирани, когато тренирате. Ако можете да направите това, ще изневерите на гените си и няма да имате проблем да бъдете ендоморфен тип тяло.
За да защитите личните си данни, връзката с YouTube е блокирана.
кликнете върху Заредете видео, за да го отблокирате от YouTube.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Повече информация за защитата на данните в YouTube можете да намерите тук.
Не блокирайте видеоклиповете в YouTube в бъдеще. Заредете видео
Ако искате да знаете как точно трябва да тренирате перфектно според вашия тип тяло и как можете да коригирате съответно диетата си, тогава ще намерите много конкретни инструкции в моята програма за фитнес треньор! Ще те придружавам там ден за ден и заедно ще постигнем целта ти!