Изгаряйте максимално мазнини с упражнения на открито това лято - фитнес блог
Този пост е публикуван на 17 април 2018 г. от Admin .
Лятото идва! Така че отидете да се упражнявате навън! Не губете нито минута да тренирате на открито с нашето ръководство за фитнес на открито.
Смятаме, че е добра идея да отидете да спортувате на открито, когато е възможно. В края на краищата винаги можете да навлечете качулка и да се насочите към фитнеса, когато температурите спаднат.
Малко е лесно да седнете и да кажете, че нямате време; работите по цял ден, от понеделник до петък, така че не можете да отидете на тренировка в събота. Но това е въпросът. Ако наистина искате да влезете във форма, да отслабнете и да получите добра кардио тренировка, трябва да намерите начин. Няма тридесет и шест решения, или ставате рано, или отивате вечер.
Поставете си цели. 2 или 3 дни в седмицата, събудете се час по-рано и излезте навън за тренировка. Отначало ще се почувствате малко странно и може би дори ще си помислите, че се откроявате, но след няколко пъти ще се почувствате супер годни. Не се смущавайте от малък дъжд или слана; поемете ангажимент за напредък и не го пускайте. Никой не може да го направи вместо вас.
Защо да тренираме навън?
Ползите от тренировките на открито надхвърлят физическите.
Свежият въздух и слънчевата светлина могат да помогнат за повишаване на енергията, стабилизиране на настроението ви и всъщност да ви накарат да погледнете на физическата си работа с повече издръжливост. В допълнение с цялото това пространство можете да отидете по-бързо или по-далеч в кардиото.
Външните пространства предлагат много нови предизвикателства: склонове и разлики във височините, вариации в терена, повърхността и устойчивостта на вятър.
Слънчевата светлина помага на телата ни да произвеждат витамин D, който може да помогне на метаболизма ни да функционира по-добре. А да си навън, за да се упражняваш може просто да бъде по-забавно, карайки те да работиш по-ефективно в дни с по-ниска мотивация.
Кои са най-добрите упражнения на открито?
Упражненията на открито се поддават на кардио тренировки, но помислете за по-далеч от бягане с измерено темпо или колоездене.
Упражненията на открито са чудесна възможност за интервални тренировки, вериги, EFHI (High Intensity Interval Training) и цялостно трениране на тялото. Никога не е рано да опитате тези тренировки.