Изгаряйте калории, докато не правите нищо
Тези съвети ще ви помогнат да изгаряте калории, докато не правите нищо
1. Сложете зелен чай
Няколко проучвания показват: зеленият чай има положителен ефект върху метаболизма на мазнините. Горчивите вещества (катехини), съдържащи се в зеления чай, гарантират, че отделянето на топлина и окисляването на мазнините в тялото се увеличават. В допълнение, зеленият чай спира глада ви и активира нервната система поради съдържащия се в него кофеин, който от своя страна стимулира изгарянето на мазнините.
2. Вода, вода, вода
Вътрешният съвет за хора, които искат да горят калории: вода! Водата ви кара да се чувствате сити, стяга кожата, поддържа клетките ни във форма и не на последно място помага при отслабване. Ако пиете само половин литър вода на гладно, например преди вечеря, ще увеличите енергийните си разходи с 30 процента. Между другото, трябва да пиете 1,5 литра вода на ден - минимум.
3. Витамин С е задължителен
За да увеличите изгарянето на мазнините още повече, можете да добавите малко лимонов сок към водата. Защото: Витамин С участва в производството на хормона норепинефрин, който в организма има за задача да разхлабва мазнините от клетките. Вместо да ядете солени или сладки закуски, можете също да ядете плодове, които съдържат витамин С - като мандарини, портокали или грейпфрути.
4. Яжте пикантно
Подобно на витамин С, лютият чук има страхотен навик да повишава изгарянето на мазнините. Капсаицинът, съдържащ се в шушулките, гарантира, че производството на топлина в тялото се увеличава, на което тялото ви реагира чрез изпотяване. Този процес консумира много енергия, което от своя страна има положителен ефект върху желанието ви да отслабнете. И така: винаги яжте хубаво и пикантно на дивана.
5. Смеене, повдигане на бутилката, въртене
Да, смяхът също може да ви помогне да загубите калории на дивана. Едно проучване установи, че смехът увеличава изгарянето на мазнини. Същото важи и за трептенето: Ако размахвате краката си, изгаряте допълнително 350 калории на ден. И накрая: бутилка ще ви помогне да упражните малко ръцете си. Повдигането на бутилката не ви притеснява и лесно може да се направи отстрани.