Изгаряйте 300 калории всеки ден (здраве и медицина, диета, упражнения и фитнес)

Хей, момчета, защото качих много килограми и станах дебел, искам да отслабна, ям 1000Kcal на ден, разбирам се много добре с него и не съм гладен. Оставям наистина сладки неща с изключение на 20 грама мед на ден. Освен това изгарям 300 kcla всеки ден във фитнес на бягащата пътека.

калории

Така че моят deifzit или аз спестявам 900 калории на ден и 27 000 калории на месец. Дали по математика.

6 отговора

Няма да работи така. Трябва да консумирате малко по-малко калории, отколкото при наддаване на тегло. След това автоматично излитате. Спортът и упражненията подпомагат отслабването. С 1000kcal дневно, вие разрушавате метаболизма си. След това изведнъж наддавате на 1100 ккал.

Не знам всичките ви стойности (ръст, тегло), но определено трябва да ядете не само 1000kcal. Това е твърде радикално за тялото ви, дори ако изглежда, че се справяте добре с него.
Извадете около 300-500 ккал от вашите нужди от калории за постоянна и здравословна загуба на тегло. Когато достигнете идеалното си тегло, добавете 100kcal на седмица към нормалните си калории, за да няма йо-йо ефект.
* Можете да изчислите нормалните си калории в интернет.

Не забравяйте CALORIE TRACKER!
-> това помага