Изчистете диетата си с това 30-дневно предизвикателство за здравословно хранене

Кой не харесва доброто предизвикателство? Повечето хора, които влизат във фитнеса, нямат нищо против да свалят килограми и да подобрят формата си! Като h2i (нает да вдъхновява) на Anytime Fitness в Куинси, Масачузетс, аз непрекъснато измислям нови начини да предизвиквам и насърчавам нашите членове да се учат и да постигат своите фитнес цели. През август помолихме нашите членове да се съсредоточат върху цялостното им благосъстояние, като участваха в 30-дневно предизвикателство за здравословно хранене, използвайки принципи Tosca Reno’s Eat Clean®.

здравословно

Хранене> Упражнение

Не забравяйте: диетата и физическите упражнения вървят ръка за ръка като всички естествени фъстъчени масла и сладка от прясно земеделско стопанство. Упражненията и повишената физическа активност със сигурност ще ускорят вашето фитнес пътуване, но не можете да спортувате при лоша диета. Вашето хранене представлява 80% от всяка фитнес цел, а останалите 20% идват от вашата генетична програма и програма за упражнения. Яденето на повече е част от всеки план, но трикът е да се уверите, че изборът на храна е здравословен и „чист“. Когато започнете да давате на тялото си горивото, от което се нуждае, за да функционира добре, мазнините започват да се топят, позволявайки на мускулите ви да блестят.

Защо 30 дни?

Много от нас са чували, че отнема поне 21 дни последователност, за да се формира нов навик. А „бързите корекции“ не са толкова привлекателни, тъй като обикновено работят само в краткосрочен план. Използвахме 30-дневното предизвикателство като постижим, но все пак овластяващ брой дни, за да помогнем на членовете да започнат (или да мотивират отново) своите здравословни цели и да видят резултатите. 30-дневният срок ви позволява да правите малки промени всяка седмица, позволявайки по-дългосрочен преход, независимо от метеорологичните условия, натоварения работен график, процъфтяващия социален календар или каквото и друго да очаквате. през цялото си здравословно пътуване.

Но ... Какво е здравословно хранене?

Нека да започна с това, което не е: Това не е диета. Не става въпрос за пропускане на храни. И това със сигурност не е предназначено да ви гладува. Независимо дали вашата фитнес цел е да качите сила или да отслабнете, това изисква допълнителни усилия в кухнята. Но преди да се потопите за пръв път в най-горещата прищявка диета или масово лечение на вилица, разглеждайки социалните медии, е добре да научите за здравословното хранене.

Здравословното хранене е начин на живот, популярен от Тоска Рено, когато тя трансформира тялото си - и следователно живота си - на 40 години, от наднормено тегло в здравословен, силен и годен живот. Неговата серия Eat Cleanse Diet® се фокусира върху яденето на храни, които са минимално обработени и без изкуствени съставки като химикали и консерванти. Списъкът ви с хранителни стоки се пълни с пълноценни храни като цветни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Научете повече по-долу и намерете допълнителни ресурси на toscareno.com.